Приливы жара. Ночная потливость. Проблемы со сном. Увеличение веса. Менопауза может показаться американскими горками с симптомами, которые могут гораздо усложнить жизнь.
Может ли бокал вина или коктейля усугубить симптомы менопаузы?
По мнению докторов, ответ – да.
Джулиана Клинг (Juliana Kling) из Центра женского здоровья клиники Майо (Mayo Clinic’s Women’s Health Center) в Аризоне утверждает, что употребление алкоголя во время менопаузы может усугубить симптомы и увеличить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и остеопороз.
Доктор Клинг предупреждает, что для многих женщин алкоголь и менопауза могут быть опасным сочетанием.
Алкоголь, приливы и ночная потливость
Одной из самых частых жалоб женщин в период менопаузы являются вазомоторные симптомы (ВМС), более известные как приливы и ночная потливость. Около 80% женщин отмечают приливы, ночную потливость, а у 30% эти симптомы проявляются в тяжелой форме.
«Многие женщины опишут это как своего рода приливы крови ко всему телу, которые могут возникать в области груди», — объясняет доктор Клинг. «Это связано с потоотделением и может сильно беспокоить в течение дня, а также ночью, когда вы спите. Приливы возникают из-за нарушения терморегуляторной зоны организма.
Доктор Клинг считает, что алкоголь может усугубить эти симптомы.
«У многих женщин разные триггеры, и у некоторых алкоголь может вызвать симптомы. Они могут естественным образом избегать алкоголя, потому что заметили, что приливы и ночная потливость у них усиливаются».
Сон, алкоголь и менопауза
Проблемы со сном также зачастую связаны с менопаузой. Доктор Клинг утверждает, что у некоторых людей алкоголь может нарушить хороший ночной сон.
«Хотя многие люди полагают, что бокал вина может вызвать сонливость, на самом деле он просто ухудшает качество сна», — добавляет доктор Клинг. «Об этом следует помнить и, возможно, сократить или исключить употребление алкоголя перед сном».
Повышенный риск для здоровья от употребления алкоголя
В период менопаузы возрастает риск некоторых заболеваний, что включает в себя болезни сердца, инсульт и остеопороз, и это лишь некоторые из них. Алкоголь также может затруднить поддержание здорового веса, что может увеличить риск определенных заболеваний.
«Многие из нас не осознают связи алкоголя и последствий для здоровья, таких как риск рака груди, а алкоголь связан с более высоким риском рака молочных желёз», – подчеркивает доктор Клинг. «Кроме того, учащаются такие состояния, как колоректальный рак, поэтому вы можете подумать о минимизации или отказе от алкоголя».
Соблюдайте умеренность в употреблении алкоголя во время менопаузы
Доктор Клинг рекомендует женщинам в период менопаузы ограничить потребление алкоголя до одной порции в день. Имейте в виду, что разные сорта пива, вина или спиртных напитков могут иметь разное содержание алкоголя.
«Вы должны убедиться, что это допустимая порция алкоголя», — советует доктор Клинг. «Сейчас самое время перейти к здоровым привычкам».
В дополнение к ограничению или отказу от алкоголя, здоровые привычки, которые она рекомендует, включают регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей и отказ от курения.
«Эти привычки здорового образа жизни обеспечат вам наибольший успех во время перехода к периоду менопаузы», — заключает доктор Клинг.
Статья по теме: Почему у некоторых женщин перименопауза протекает тяжело?