Природа один из лучших и наиболее доступных помощников в развитии осознанности. Ни для кого не секрет, что посаженное с любовью семечко вырастет гораздо быстрее и будет развиваться лучше, если ему периодически уделяют качественное внимание и любовь. То есть внимание, направленное только на него - чем не медитация?!
Поэтому очень хорошо, когда дома есть растения и тогда уход за ними превращается в практику, таким образом интегрируя медитацию в повседневность, естественным образом подключая к этому и детей. Природа и ее явления яркий пример непостоянства и изменчивости, и тут пояснения будут излишни. Хорошо обращать на это внимание вместе с детьми, показывая тем самым, что не бывает двух одинаковых моментов.
Природа доступней чем мы думаем, даже небольшая клумба у дома может стать островком отдохновения, городской парк, аллея, дерево … можно сделать себе «заметку», каждый раз проходя через зеленую аллею, глубоко дышать, сохраняя внимание на дыхании, или две-три минуты созерцать зеленую листву, испытывая трепетное удивление, позволив осознанию: насколько мала наша жизнь в масштабах Космоса - заполнить всё ваше тело ощущением благоговения, стирая границы между собой и окружающим миром, сливаясь с природой …
Есть у меня волшебная природная медитация , она будет очень хороша для начала такой практики, если у вас есть затруднения, чтобы потом с легкостью самостоятельно погружаться в эти ощущения единства и любви! Напишите, кому надо - пришлю запись.