Исследования показывают, что такие термины, как "разбитое сердце" и "душевная боль", включают в себя идею физической боли, потому что это соответствует человеческому опыту переживания сердечной боли. Помимо стресса, который сопровождает сердечную боль, мозг также воспроизводит признаки физической боли во время разрыва сердца.
Тело реагирует на боль, испытываемую во время разрыва сердца, таким образом, что сочетает в себе физические и эмоциональные признаки сильного горя. Психологические последствия разбитого сердца, такие как стресс и депрессия, часто сопровождаются физическим истощением и болями в теле.
Переживаете душевную боль? Сочувствуем! Сердечные боли могут причинять сильные страдания и длиться значительное время. Разбитые сердца - это психологическая и физическая боль, которая возникает из-за тяжелой утраты, которую кто-то пережил.
Потеря человека, отношений или даже доверия может стать причиной сердечной боли. Это разрушительный разрыв с вашим социальным благополучием или обстоятельствами. Это может быть тяжело, когда сердце разрывается, потому что это болезненная потеря, которую человек не предвидел и к которой не готовился.
Тело и мозг распознают разбитое сердце как настоящий удар по здоровью, иногда имитируя симптомы настоящего сердечного приступа. Исследователи назвали это синдромом разбитого сердца (медицинский термин - кардиомиопатией такоцубо), поскольку стресс, испытываемый во время сердечной боли, может проявляться в виде симптомов, похожих на сердечный приступ.
Мозг обрабатывает стресс таким образом, что человек может страдать от депрессии и тревоги. Но переживания могут включать и физические признаки, такие как бессонница, ломота в теле, боли в груди или вялость. Стресс от изменившихся отношений или обстоятельств делает сердечные боли невыносимыми.
Вот несколько неочевидных советов, которые могут вам помочь.
Поговорите с зеркалом
Многим из нас гораздо легче пережить моменты боли, страха, радости и гордости, когда мы видим свои микровыражения в зеркале.
Это помогает нам относиться к себе с той же вежливостью и состраданием, с которыми мы обычно относимся к другим. Разговор с самим собой помогает нам стать лучшими друзьями для самих себя, когда мы имеем дело с сердечной болью.
Говорите себе в зеркале то, что вы сказали бы другу:
● «Не волнуйся, я буду рядом с тобой; мы сделаем это вместе»
● «Я так горжусь тобой»
● «Мне жаль, что я сомневался в тебе»
● «Я вижу, что это причиняет тебе боль; ты не один»
● «Я всегда буду рядом с тобой, что бы ни случилось»
Эти слова вы обычно говорите своим друзьям, так почему бы не сказать их и себе.
Поймите, что будут и плохие дни
Когда вы справляетесь со своей болью, пожалуйста, помните, что этот процесс не является линейным, когда ваше сердце разбито. Когда вы думаете о том, как справиться с болью в сердце, помните, что у вас может быть несколько хороших дней, а потом наступит ужасный день.
Обязательно будут плохие дни, когда вы будете чувствовать себя полностью разбитым, как будто вы не достигли никакого прогресса. Ожидайте плохих дней, чтобы потом, когда они наступят, вы могли сказать: "Я ожидал плохих дней, и сегодня один из них".
Переживайте один день за один раз
По мере того как вы будете продвигаться по этому пути, даже если случайные появления "плохого дня" не исчезнут, их частота и интенсивность уменьшатся. Не ждите, что все станет лучше сразу после того, как вы начнете учиться справляться с сердечной болью. Проживайте один день за раз.
Сосредоточьтесь на настоящем и делайте то, что приносит вам радость, делая это каждый день. Общая картина может быть пугающей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы со временем добиться постепенного прогресса. Позвольте себе осознать, что эта боль в сердце может стать основой для более счастливых событий.
Двигайтесь
Разбитое сердце способно привести к эмоциональным и психическим спадам. Оно может даже заставить человека потерять силы вставать по утрам. Уделить несколько дней себе и попытаться отдохнуть - это прекрасно, но постарайтесь, чтобы это не вошло в привычку.
Приложите немного усилий, чтобы сделать что-то для своего психического и физического здоровья. Вы можете попробовать заняться спортом. Физические упражнения принесут пользу физическому и психическому здоровью. Это может расслабить разум и со временем помочь свести к минимуму депрессивные мысли.
Как долго длится боль в сердце?
Вы задаетесь вопросом, как долго вам придется иметь дело с душевной болью. К сожалению, не существует определенного срока, в течение которого можно научиться справляться с болью в сердце.
Каждый человек и каждое разбитое сердце - разные. Некоторым людям легче справиться с ситуацией, в то время как другие страдают дольше. Помимо индивидуальности, каждые отношения также отличаются друг от друга.
Когда вы узнаете, как справиться с проблемой, постарайтесь не сравнивать свою ситуацию с чьей-то другой, особенно с бывшей. Будьте терпеливы к себе и не оказывайте на себя излишнего давления.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам 8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 (ватсап) или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/dushevnaya-bol-pochemu-bolit-dusha Вы можете записаться на консультацию.