- называние книги, автор которой Тал Бен-Шахар - ученый в области позитивной психологии, основатель исследовательского Института благополучия.
...потому что я наконец-то смог позволить себе заниматься не тем, что непременно ведет к успеху, а тем, что имеет для меня смысл. Меня привлекали философия и писательство, но в школе это были мои слабые места, и я старался не думать о них. Много лет я шел по пути, который мне не подходил, повинуясь неправильной формуле счастья. Тал Бен-Шахар
Автор показывает разницу между перфекционистом и оптималистом.
Был период времени, когда перфекционизм относился психологами к расстройству. Но позже выделили полезный (адаптивный) и вредный (дезадаптивный) перфекционизм. См. таблицу
Перфекционизм может проявляться не во всех сферах жизни, чаще так и бывает.
Подумайте, в какой сфере жизни вы склонны к перфекционизму?
Это может быть сфера материнства, когда надо делать все идеально. Быть идеальной матерью. Ребёнок должен быть всегда чистый. На одежде не единого пятнышка. Он вовремя должен лечь спать, есть правильно, играть правильно, рано попроситься на горшок, у него должны быть правильные игрушки, кружки, книжки, современные гаджеты, лучшие учителя и школы и т.д.
Три аспекта перфекционизма:
- отрицание неудачи;
- отрицание негативных эмоций;
- отрицание успеха.
Перфекционист стремится к совершенству и находится в состоянии завышенного требования к себе. Перфекционисту в сфере карьеры может казаться, что он не справится с тем объемом работы, который ему предстоит и выбирает ничего не делать! Перфекционисты максималисты. Для них либо все, либо ничего!
Оптималист –человек, выбравший оптимальный (наилучший, трезвый, здоровый), наиболее благоприятный для него образ жизни.
У перфекциониста сильный страх перед неудачей, ему кажется, что правильно все время испытывать позитивные эмоции, а негативных не должно быть иначе жизнь не состоялась.
Перфекционист зацикливается на цели, а все, что не связано непосредственно с ней для перфекциониста - задержка на пути, из-за чего мимо него проходят все значимые события.
У перфекциониста жажда достичь цели настолько сильна, что остальная жизнь перестает иметь значение.
Упражнение от Тал Бен-Шахара, чтобы яснее услышать голос своего "Я"
Представьте себе, что вас заколдовали, сделав так, что никто и никогда больше не узнает о том, чем вы занимаетесь и чего достигнете. Что в таком случае вы станете делать? Самого меня это упражнение часто побуждало делать весьма радикальный выбор. Хотя и не всегда. Например, когда я задался этим вопросом во время подготовки докторской диссертации, то ответ оказался очевидным: «Если бы меня так заколдовали, я и не стал бы пытаться получить эту докторскую степень». Однако я понимал, что этот диплом необходим мне, чтобы стать преподавателем. Поэтому я продолжал, но теперь уже осознавая смысл своих усилий. Как видите, услышать внутреннее «Я» совсем не обязательно означает все радикально изменить и перевернуть вверх дном. Иногда важнее понять, что и зачем мы делаем в жизни.
Автор книги "Парадокс перфекциониста" во главу угла научился ставить не счастье, а принятие собственной человечности, своих неудач и недостатков. Не испытывать стыд и вину за свои неудачи и недостатки помогает смирение..
Инна Юлусова