Открою вам один секрет, который, вполне возможно, для большинства совсем и не секрет вовсе: абсолютной пустоты нет нигде, даже в вакууме.
Ничего не делая, вам только кажется, что вы бездействуете, создаете пустоту. На самом деле ваш мозг и ваш организм продолжают работать. И если вы попытаетесь вглядеться в кажущуюся пустоту, перестанете напрягать мозг кучей проблем, то вы получите возможность увидеть то, чего раньше не замечали.
Попробуйте не ждать какого-то определенного дня или специальной возможности, а позвольте себе прямо сейчас просто «быть» - минуту, две, тридцать секунд, создать пустоту и посмотреть, что из неё родится.
🔹 Отложите в сторону дела и гаджеты.
🔹 Дышите, но не сосредотачивайте внимания ни на дыхании, ни на ощущениях.
🔹 Не старайтесь принять какою-то особенную позу.
🔹 Не ставьте себе никаких целей – ни расслабиться, ни отдохнуть, ни принять решение или найти выход.
🔹 Позвольте быть себе и окружающему миру.
🔹 Почувствуйте, что вы – часть мира.
🔹 Не важно – закроете вы глаза или останетесь с открытыми. Просто наблюдайте за собой и миром.
🔹 Позвольте мыслям просто течь мимо.
🔹Если вы застреваете на какой-то мысли, то постарайтесь выключить её, как если бы вы выключили телевизор. Или замените её какой-нибудь фразой, повторив её несколько раз. Например, «Я позволяю мыслям течь мимо».
Вы можете таким образом не делать ничего, специально уделяя этому время. А можете заняться ничегонеделанием в любой удобный момент времени – когда вы гуляете, идете куда-то, катаетесь на велосипеде или, ну, например, вяжете.
Как минимум практика такого «ничегонеделания» поможет снизить уровень напряжения и стресса. Как максимум – поможет посмотреть из метапозиции не только на определенную проблемную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, но и в целом на свою жизнь и на себя в ней. И вы удивитесь, как, порой, в голову, казалось бы - из ниоткуда, приходят самые удивительные решения и неожиданные идеи.
Такая практика сначала может вызвать массу внутреннего сопротивления – от неприятных физических ощущений до раздражения «Что за чушью я сейчас занимаюсь?» и «Зачем это вообще все надо?».
Сопротивление возникает, потому что, бездействуя, вы рискуете встретиться с самым пугающим вас человеком - самим собой, со своими переживаниями, со своими истинными ценностями, интересами и потребностями. Вы не знаете – кого и что вы увидите, и может так оказаться, что все, что вы делали до сих пор, ради чего бежали, было бесполезным и бессмысленным. От этого осознавания можно страшно разочароваться в себе и в жизни, а разочарования очень хочется избежать.
Однако, если вы задумаетесь, что ваши действия были бесполезны только потому, что не несли пользу конкретно для вас, то ничегонеделание может оказаться не таким уж страшным. Ведь успех и эффективность заключается не в том, чтобы делать много и быстро, а в том, чтобы делать правильный осмысленный выбор, полезный именно вам.
© Юлия Ивлева
#недеяние #разочарование #усталость #воспитание #страх #тревога #поддержка #принятие