Полезные советы от курганских медиков
Дачный сезон только начался, а вы уже готовы свернуть горы дел на своем участке? Желание хорошее, но довольно опрометчивое. Ведь после долгой зимы организму тяжело даются физические нагрузки. А тем более в жару.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и вовсе нужно быть осторожнее.
Ведь жара – это большая нагрузка для сердечно-сосудистой системы, она вызывает тахикардию, повышенное потоотделение, сгущение крови. В этом случае излишняя физическая работа на садовом участке может усугубить ситуацию со здоровьем и даже спровоцировать инфаркт и инсульт.
Специалисты курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дали несколько полезных советов, как не навредить своему здоровью:
- не стоит работать на садовом участке в самую жару, с 12 до 15 часов;
- опасна работа в наклон, например, занятие прополкой – это вызывает прилив
- крови к голове;
- если имеются протрузии и грыжи позвоночника, воспользуйтесь небольшой скамеечкой или табуреткой, ставьте ее возле грядки;
- если страдаете варикозным расширением вен, то при длительной нагрузке в положении стоя и сидя не забывайте носить компрессионное бельё;
- закрывайте от прямых солнечных лучей кожные покровы с родинками и депигментированными участками;
- делайте перерывы в работе через 30-40 минут, уходите с открытых солнечных участков в тень или под навес;
- обязательно носите головной убор: кепку, косынку, панамку, шляпу и пр.
- чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше воды, чем обычно, также подойдут травяные чаи или морсы;
- не забывайте вовремя принимать препараты, назначенные врачом;
- соблюдайте диету;
- носите удобную обувь, чтобы избежать падений. При сахарном диабете 2 типа не носите шлёпанцы и каждый вечер осматривайте ноги, увлажняйте кожу кремом, содержащим мочевину. Если образовались ранки – обрабатывайте их;
- разогревшись на солнце, опасно вбегать в холодную воду. Сосуды могут среагировать на перепад температур самым непредсказуемым образом, вплоть до полной остановки сердца.
Пусть работа на садовом участке идет на пользу, а не во вред здоровью, и, конечно же, приносит удовольствие.