Часто мы живем в парадигме долга и чувства ответственности за родителей. Они стареют, их здоровье и социальные навыки становятся хуже и хуже, и совершенно естественно, что от нас — взрослых детей — начинает требоваться все больше и больше внимания.
Давайте честно: работа по уходу за пожилыми родителями может практически полностью разрушить нашу жизнь. Это требует денег и времени, это может испортить дружбу, испортить отношения в семье. Также может пострадать наша возможность заниматься любимым делом или даже отдыхать.
И что же? Теперь все бросить и больше не помогать стареющим родителям?
Конечно, нет! Но вместе с этим важно четко сформулировать свои перестроенные границы и начать максимально заботиться о себе и своей жизни.
Мы не будем призывать вас больше спать, правильно питаться и заниматься физкультурой, — эти советы существуют по умолчанию и скорее раздражают, чем вызывают желание им последовать. А наша с вами задача — научиться действительно заботиться о себе и помогать себе всеми возможными способами.
Что важно делать?
1. Крайне важно не ограничивать собственные чувства и разрешить себе их испытывать. Даже если вы чувствуете злость и раздражение на пожилых родителей, — эти эмоции имеют полное право на существование.
2. Научитесь экологично выражать свои чувства. Не надо говорить родителям, как они достали, — скажите об этом жене/мужу, скажите друзьям, скажите личному психотерапевту. Если все это по тем или иным причинам недоступно, — напишите на листе бумаги. Главное здесь — выразить то, что болит, а уж каким образом вы это сделаете — не так важно.
3. Признайте, что помощь пожилым родителям — это чаще всего не радость, а тяжелый труд. Отнеситесь к этому как к работе и после выполнения важных задач дайте себе отдых и скажите: «Я только что сделал(а) важное дело»
4. Не вините себя и не давите: вы делаете максимум из того, что можете! Да, всегда хочется сделать еще больше. Да, вам может казаться, что вы делаете недостаточно. Отбросьте это и признайте, что вы и так вкладываете в помощь родителям очень многое. Похвалите себя за это.
5. Найдите единомышленников. Вам может помочь общение с такими же взрослыми детьми пожилых родителей. Пусть это будут друзья или приятели — не так важно. Вместе вам легче будет обмениваться эмоциями по поводу того, как непросто бывает помогать родителям и как хочется, чтобы этот процесс стал легче.
6. Ловите позитивные сигналы от ваших пожилых родителей. Наверняка они регулярно благодарят вас за помощь, верно? Примите эту благодарность, не отмахивайтесь от нее. Это важно, это буквально необходимо.