Хотя значение термина забота о себе не столь очевидно, его понятие понятно каждому. Большинство людей связывают заботу о себе с хорошим самочувствием. На это понятие влияет несколько факторов, таких как здоровье, работа, среда, в которой мы находимся.
Понятие заботы о себе очень обширно, оно охватывает не только физическое здоровье, но и психологическое состояние и социальные отношения. Это понятие также напрямую связано с самооценкой и личным благополучием.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет заботу о себе как «восприятие человеком своего положения в жизни в контексте культурных систем и ценностей, в которые он включен, а также в связи со своими целями, ожиданиями». , стандарты и опасения».
Хорошо ешьте и спите, двигайтесь, веселитесь с друзьями. Это всего лишь несколько аспектов, которые помогут вам улучшить качество жизни. В этой статье мы даем вам 10 советов, которые помогут вам лучше заботиться о себе и сделают вас более довольным своей повседневной жизнью.
10 СПОСОБОВ ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ И ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
1. ЕШЬТЕ ХОРОШО
В первую очередь прием пищи должен быть занятием, которое доставляет вам удовольствие. Попробуйте насладиться едой с друзьями или семьей. Затем обратите внимание на то, что вы едите. Прием пищи должен осуществляться через равные промежутки времени, несколько раз в день. Важно потреблять фрукты и овощи каждый день, получая максимум витаминов и минералов.
Сократите количество рафинированного сахара в пище, отдавая предпочтение коричневому сахару или меду. Крайне важно уменьшить количество соли — идеально использовать травы и приправы для придания вкуса еде.
2. СПОКОЙНОЙ НОЧИ
Зарядка энергии с хорошим ночным сном имеет важное значение. Научно доказано, что хороший сон — один из секретов долголетия. Идеальным является ночной сон не менее семи часов.
3. ТРЕНИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Избегайте сидячего образа жизни. Это поможет вам избежать таких заболеваний, как ожирение, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания или диабет. Улучшите свое настроение и получите энергию для повседневных дел. Попробуйте гулять раз в день, полчаса, заниматься йогой или пилатесом. Этого достаточно, чтобы стимулировать ваше тело и даже улучшить познавательную деятельность.
4. БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОПТИМИСТИЧНЫ
Позитивное отношение к жизни улучшает самочувствие и снижает риск заболеваний. Наше отношение действительно может влиять на увеличение или уменьшение ожидаемой продолжительности жизни.
5. ЗАБОТА О СЕБЕ – СОХРАНЯЙТЕ АКТИВНЫЙ УМ
Чтение, карточные игры, настольные игры и разгадывание кроссвордов — упражнения, которые помогут поддерживать активность ума и стимулируют мышление.
6. ГЛУБОКО ДЫШАТЬ
Крови нужен кислород. Когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, ваше дыхание расширяет ясность ума и дает вам больше физического здоровья.
Наслаждайтесь тишиной, свежим воздухом и несколько минут в день глубоко дышать. Следовательно, вы будете чувствовать себя спокойнее.
7. ДЕРЖИТЕ СВОИХ ЛУЧШИХ ДРУЗЕЙ РЯДОМ
Наличие хорошей сети друзей может быть важнее, чем вы думаете. Уважайте и цените своих друзей.
Совмещайте ужины и обеды, чтобы поболтать, посмотреть кино или заняться чем-то еще, что вам нравится делать в хорошей компании. Польза, которую приносит нам жизнь с близкими людьми, огромна.
8. ЗАБОТА О СЕБЕ – НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Работайте над своим самопознанием и самооценкой, чтобы жить лучше. Очень важно знать, как распознать свою ценность и свои качества, а не сосредотачиваться на своих ограничениях или трудностях.
Очень важно быть самокритичным, но важно признать свои ошибки и попытаться улучшить себя.
9. УЛЫБКА
Нет ничего лучше юмора, чтобы пинать камни на пути. Хорошее настроение может сохранить наше здоровье и увеличить шансы на долгую жизнь.
Делайте простое упражнение каждый день, когда просыпаетесь: улыбайтесь зеркалу. Это может показаться бесполезным и глупым, но правда в том, что в конечном итоге вы будете смеяться над собственной фигурой и будете в хорошем настроении до конца дня!
10. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ – БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ
И последнее, но не менее важное: нет ничего более важного, чем быть счастливым, ничто не принесет вам большего качества жизни, чем это состояние ума. Находите счастье в мельчайших деталях своих дней, цените свою жизнь и будьте очень-очень счастливы.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.