Давление сегодня - со всех сторон!
На нас давят.
Мы сами на себя давим.
Мы давим на других людей.
Давления очень много.
Поэтому разобраться в нем, хотя бы кратко, обязательно нужно. Иначе все это остается в "слепой зоне", и с давлением не получится осознанно работать.
Чего вы наверняка не знаете про давление:
Главные его эффекты:
1) Давление всегда вызывает сопротивление.
2) Cобственное желание давать или делать после давления уменьшается и потом исчезает. И потом еще нужно отдохнуть, восстановиться, и то - не факт, что собственное желание появится.
3) Вытянутое под давлением не является тем, чем оно выглядит (вам может мерещиться симпатия там, где просто вежливость или желание с вами встречаться там, где желание вас больше не видеть).
4) Вытянутое и выбитое не дает удовлетворения вам.
Тема давления обширная, не для одного поста. Поэтому очень кратко.
1) Мы давим на других людей.
2) На нас давят:
а) другие люди или обстоятельства
б) мы сами своим отношением ко всему (внутренний судья, перфекционист, привычка нагнетать и т.д.)
В давлении на других людей ничего хорошего нет. Давящий человек ощущается как тяжелый или слабый, зависимый. Его значимость снижается, в ответ - агрессия, бунт, несогласие, и так далее.
Давящий часто пытается причинить добро, но отношения разрушаются. Спасатель превращается в Преследователя (по треугольнику Карпмана). В него же рано или поздно превращается и тот, на кого давят. Или обещают и не выполняют. Через какое-то время от постоянного давления люди исчезают, щемятся по углам или нападают в ответ.
Умеренное давление на себя вполне может быть. С целью начать, с целью довести дело до конца. С целью вовлечь себя в дело, с целью самодисциплины.
Например, дедлайн - то же давление, но это и большой наш друг, чтобы делать все быстро.
Если самому разумно использовать дедлайн, как инструмент - это совсем другой коленкор, чем когда на тебя дедлайном давят другие.
Самодисциплина - вроде бы давление. Но, если твои "Надо" внутри твоих "Хочу", то получается давление изредка и умеренно из любви к себе.
"Я хочу иметь сильное здоровое тело - иногда давлю на себя, чтобы пойти и сделать зарядку".
А вот чрезмерное, сильное давление все блокирует, вызывает сильные откаты, раскрашивает жизнь в унылые серые тона и разрушает иммунитет, здоровье, если это длительно.
Много давления ведет к прокрастинации, к уходу в легкий, "дешевый" дофамин - соцсети, игры, видео, разговоры, или мы делаем только знакомые простые дела.
Именно давление - главная причина наших зависимостей такого рода!
Иногда на нас давят обстоятельства или люди, но подчиниться придется, тут поможет осознанное "сдать себя в аренду" (по Зеланду), "Делай, что должно, и будь, что будет". Идешь и делаешь. Главное - делать дело, закрыть и сбросить.
Или спроектировать долгосрочную цепочку, которая тебя освободит.
Но не просто сидеть и мучиться от давления, ничего не делая с ним совсем.
Осознанность - лучший друг в работе с давлением.
Задайте себе вопросы прямо сейчас:
- На кого давите вы? Как себя ощущает другой? Как бы вы ощущали, если бы другой человек давил на вас подобным образом?
- Кто давит на вас? Как вы сами давите на себя? Какие другие люди или обстоятельства и как давят на вас?
- Что можно с этим делать? Где давление можно полностью убрать? Где ослабить? Где осознать, и станет легче?
- Что в зоне вашего влияния? Что вне зоны влияния?
Где-то можно создать автоматизмы, привычки, и давления станет меньше.
Много давления еще формируется, когда у вас в жизни хаос, когда все сразу и одновременно. Префронтальная кора перегружена и истощена, давление на вас создает еще и сам бардак.
Нужно навести порядок в делах и системах, создать рутины, выделить время для внедрения нужных систем или для их регулярного исполнения.
Осознали хоть немного свое давление в жизни? Что думаете делать? )
А также смотрите мой PDF Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени".