Здравствуйте! В разных уголках нашей планеты можно встретить долгожителей. Но есть и такие места, где большая продолжительность жизни – норма, и долгий век передаётся из поколения в поколение.
Всемирно знаменит своими долгожителями Кавказ. Людей, проживших гораздо больше сотни лет, здесь много. Что же такого особенного в этих территориях и почему так много представителей местного населения давно отпраздновало столетний юбилей?
Причины долголетия горцев
1. Питание. В меню кавказцев преобладает пища с малым количеством калорий. Благодаря кисломолочным продуктам, кишечная микрофлора долгожителей находится в великолепном состоянии.
Растительная пища, часто присутствующая в рационе, содержит клетчатку. Популярны острые приправы с содержанием красного перца. Имеющийся в нём капсаицин нормализует давление и улучшает терморегуляцию.
Еда долгожителей содержит хорошее количество полиненасыщенных жирных кислот. А вот пищевого холестерина в диете кавказцев немного, зато антиоксидантов и витаминов предостаточно.
Но большое значение имеет не только рацион, но и тот факт, что эти же продукты употребляли и предки современных горцев. Их организм привык к такой пище на протяжении многих веков.
2. Хорошие гены. Пока ещё учёные не уверены в существовании «гена долголетия», но продолжают его искать. В то же время они убеждены, что есть некие гены, определяющие жизнестойкость, за счёт которых организм сохраняет здоровье и силу. Кстати, потомственные долгожители обладают более крепким здоровьем, чем их «коллеги», ставшие первыми долгожителями своего рода.
Что касается врождённой предрасположенности к долгой жизни, то учёные говорят о размере теломеров (области на концах хромосомы, которые защищают ее от повреждений и «склеивания» с другими хромосомами).
3. Воздух и экология. Безусловно, чистейший горный воздух – один из важных компонентов долголетия. Учёные подтвердили, что пожилые горцы практически не страдают лёгочными заболеваниями, так как их дыхательная система работает на отлично.
Вблизи моря, а также в горах есть так называемые ионизаторы «местного масштаба» — водопады, горные реки, снежные и пылевые бури, морской прибой и т.д. Поэтому аэроионы (положительно и отрицательно заряженные частицы) здесь находятся в несколько иной концентрации, что способствует интенсивному оздоровлению организма.
4. Дух. Пожилые люди на Кавказе не боятся наступления старости, ведь их социальный статус даст им целый ряд дополнительных приятных «преференций» — глубокое уважение в семье и за её пределами, место почётного гостя на любом торжественном мероприятии, постоянную поддержку и обеспечение лучших бытовых условий, ухода и питания.
Да и сами кавказские долгожители демонстрируют удивительную коммуникабельность – с удовольствием общаются с людьми, не зацикливаются на далёком прошлом.
Согласно мнению геронтологов, чтобы жить долго, очень важно не утрачивать способность радоваться жизни, сохранять оптимизм. Конечно, с нашими экологическими условиями и техногенной агрессией невозможно сохранить свои биоресурсы надолго.
Тем более что в нашей жизни множество соблазнов, отнюдь не удлиняющих её продолжительность. В то же время некоторые секреты долголетия горцев можно взять на вооружение! Как минимум можно питаться более-менее полезной пищей, заниматься физкультурой (больше двигаться) и быть жизнерадостным позитивным человеком.
Согласны со мной или опять будете доказывать, что всё потеряно? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал и страницу в ВК, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.