Терапия работает. Часть 2

ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ. ЧАСТЬ 4.

Когда нам страшно, мы вместо того, чтобы прожить это чувство и найти для себя утешение, начинаем испытывать гнев вовне или на себя. Так бывает и с другими тяжелыми чувствами, так как злость - это всегда реакция на боль.

Важно научиться останавливать момент, где вы себя прерываете, из какого чувства "выскакиваете", не можете его пережить, уходитя "в сторону".

Есть три установки в нашем поведении:

Во- первых, ПРИОСТАНОВКА - обнаружение себя в каком-то процессе, негативном суждении о себе, тяжелых чувствах, где вы останавливаетесь, словно, "выходя из этой реки на берег" и перенаправляете чувства куда- то ещё.

Во- вторых, ПЕРЕНАПРАВЛЕНИЕ - обращение внимания на источник процесса. То есть вы понимаете, что реагируете так, потому что когда-то научились этому и т.п.

В-третьих, ПРИНЯТИЕ - готовность отпустить настоящий процесс, согласившись с тем, что вы проживаете чувство в данный момент, и выти в другой процесс.

Если говорить глубже, то отреагирование чувств даёт нам ещё и некий Инсайт, когда мы можем проживать эмоцию глубокой телесной экспрессией, после чего часто отпадает необходимость возврата к прежнему поведению. Например, вы хотите быть хорошим для всех и вы это обнаружили на очередной консультации у психолога. У вас случается Инсайт, что в реальности вы хотите быть хорошим для родителей, а сейчас и для каждого, так как когда- то не могли, как вам казалось, соответствовать ожиданиям взрослых. Само по себе осознание этого не означает, что вы тут же измените привычное поведение, но дает возможность это заметить и научаться действовать иначе. После того как вы это осознали и прочувствовали, пропадает необходимость терпеть, угождать, подстраиваться там, где вы не хотите.

В терапии нет задачи прожить что-то одномоментно. Важно дать себе опыт одного шага, после чего вы уже можете опираться на это.

Чем больше у вас новых позитивных связей, тем больше ваш мозг начинает формировать новые пути и постепенно вы научаетесь ходить "другой дорогой", приближая Себя к своим истинным желаниям.

Автор: Ольга Николаевна Ершова
Психолог, Телесно-ориентированный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru