Многие из вас следят за выступающими спортсменами и слышали термин «сушка»
возможно у вас даже возникало желание попробовать!
Меня зовут Виктория, я фитнес тренер и выступающая спортсменка, за моими плечами 4 соревновательных сезона и я не понаслышке знаю что такое сушка и не рекомендую вам повторять и вот почему :
Когда вы хотите скинуть парочку лишних кг вам не нужно садится на сушку , достаточно просто создать дефицит в питании не более 20% и вы похудеете.
Самое главное отличие сушки от обычного похудения - это жесткость диеты.
Тоесть при обычном похудении вы можете употреблять абсолютно любые продукты и не ограничивать свою продуктовую корзину , нужно лишь сделать дефицит калорий, тоесть потреблять меньше калорий чем вы расходуете и тогда вы будете худеть! В то время как на сушке продуктовая корзина очень скудная
ЧЕМ ЖЕСТЧЕ ВАШЕ ПИТАНИЕ И СКУДНЕЕ ВАША ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА , Тем сложнее выйти из этой сушки
Слышали термин «запретный плод всегда сладок » , так и тут как только вы садитесь на сушку первые дни все нормально, но как только наступает чувство накопительного голода - сдержаться сложно и многие срываются и сметают все на своем пути , от сюда огромные привесы +5-10 кг за неделю …
Спрашивается зачем мучать так себя, если можно просто создать дефицит калорий и кушать привычные вам продукты, без срывов и откатов …?
Обычные люди и спортсмены очень отличаются, дело в том что у спортсмена есть конкретная цель - турнир, соревнования. И у него ограниченное количество времени , поэтому он идет на это осознанно и не срывается. В то время как обычному человеку сложно отказаться от изобилия продуктов на долгий срок …
Но даже если вы и попробовали побыть на сушке , то важно очень важно чтобы рядом с вами был квалифицированный грамотный специалист , который расчитает вам правильно баланс Бжу на сушке и грамотно выведет вас из нее. Ведь одно из самого главного и сложного - это выход из сушки. Тут даже спортсменам сложно - суперкомпенсацию избежать не возможно и при не правильном выходе , пришедшие кг пойдут в самые проблемные места !
это я рассказываю вам самые лайтовые последствия , а если мы возьмем девочек которые очень сильно жестят и урезают калории и жиры, у них пропадает цикл, нарушается гормональная система, начинаются проблемы со щитовидкой, развитие РПП , и много других последствий !
поэтому я настоятельно вам рекомендую не повторять сушку. А если и пробуете, то под присмотром квалифицированного специалиста !
И в добавок хочу вам сказать, вы набирали свой лишний вес не день и даже не месяц, а долгие годы - и скиньте вы все не за день/неделю! Запаситесь терпением и стройте фигуру в долгосрок с минимальным дефицитом , тогда у вас и отката не будет и используя принцип похудения 80/20 вы сможете всю жизнь его поддерживать и не сорвётесь !
об этой системе 80/20 я напишу в след статье 🫶🏻
подписывайтесь и ставьте 👍🏻
надеюсь вам было полезно и вы поняли почему садится на сушку без соревновательных целей опасно и глупо когда существуют рабочие методики без таких жестких ограничений и последствий !