А как вы себе это интерпретируете? Это про баловать себя или заботиться о себе?
А есть ли отличие между ними?
Для примера. ⤵️
Клиентка: - "Решила лечь спать поздно, так я себя балую - просмотром интересного материала." (клиентка купила курс дополнительного образования, но не расчитала свои ресурсы для обучения).
Я: - "Но ты же и так не высыпаешься каждую ночь. Ты хотела решить вопрос с хроническим недосыпом и добавить хотя бы лишних пол часа ко сну..."
К: - "Да, но я же себе приятно делаю, уделяю время, которого нет днём."
В этом случае баловать, как скрытое самонаказание, потому что в моменте "сделать себе хорошо" , потом отразится как "будет плохо". Буду уставшая, захочется булку с кофе для восстаноления энергии, буду злиться, что день не по плану, опять не буду ничего успевать.
У таких людей, зачастую, сценарий страдать распространяется на другие сферы жизни.
💭В голове это может звучать так:
• За хорошее надо платить.
• Сейчас хорошо, потом наступит плохо (обязательно, зуб даю).
• Кто много смеётся, тот потом будет много плакать.
• Нужно сейчас вкалывать, чтоб потом была возможность себя побаловать (вкусненьким особенно, типо заслужила).
• Лучше сейчас поотдыхаю, потом разгребу завалы на работе (делать всё в последний момент).
• Выпью спиртного, чтоб расслабиться, чтоб "отпустило", чтоб стало весело, потом буду мучаться похмельем, отёчностью, прибавкой веса, угрызениями совести.
• На выходных вкусно и много поем, а на неделе буду отрабатывать и не доедать, буду страдать в ограничениях (вспоминайте статью, почему я не поддерживаю читмилы). Или будет плохо от количества, заболит живот, появится запор/вздутие и т.д.
В общем, надеюсь, картина вам стала ясна. Циклы "баловать-страдать" у такого человека есть в любой сфере жизни. И это можно увидеть в манере взаимодействия с едой.
Поэтому такие люди не понимают мой посыл: "Ешь всё, что хочешь". Потому что в их картине мира такое взаимоотношение с едой воспринимается, как баловство, за которым неминуемо случится то самое - страдание. А этих страданий у неё и так хватает. Куда ж ещё? Да и зачем нести деньги специалисту за то, чего в жизни хоть отбавляй. Сама себе могу напридумывать и устраивать хоть каждый день.
Ответ, обычно, в таком роде: "Если я начну есть всё, что хочу, то я в двери не пройду уже через пару недель, желудок растяну и покроюсь прыщами, потому что всё что я хочу есть - это всё вредное".
Люди понимают фразу- "есть все, что хочу", как - "есть всё что вижу, без тормозов, до боли в животе, до тошноты".
А что подразумеваю я?👇
"Есть всё, что хочу" - это сделать себе приятно, позаботиться о себе, о теле, во время приёма пищи и после еды, чтоб было хорошо.
Все, кто не дошёл ко мне на консультацию(хотя бы. За длинные программы на пол года или 5 недель, вообще молчу🤐), видят подвох в том, что можно есть десерты каждый день и стройнеть.
-"Как это, съесть пару долек шоколада и остановиться? Как убрать оставшуюся плитку в холодильник до следующего раза? Как можно не съесть её целиком за раз? Не верю."
Потому что 2 дольки - это про удовольствие и заботу.
А целая плитка за раз - это про баловство сейчас и страдание потом (набор веса, высыпания на коже). Страдание потом, в виде диет и тонального крема толстым слоем.
Вот и пошёл цикл - получаю кайф в моменте, следом захожу в период наказания себя. И так пол жизни в борьбе сама с собой и своими желаниями страданиями. Там нет заботы, там есть только это - "ба-ловст-во".
И эти сценарии, они бессознательные в большинстве своём. Иначе, если бы вы их осознавали, то хотя бы пробовали предпринимать что-то по другому (не через ограничения и запреты, без надрыва и сопротивления). А раз вы в этом канале, значит деструктивная программа постоянно повторяется и руководит вами. А чтоб повлиять на неё, сначала нужно её осознать. Только когда осознаешь, можно её изменить. Чтоб на пользу работала.
Вот про что мое сопровождение по осознанному питанию и пищевому поведению. О нём рассказала в этой статье. До сентября 2023года есть возможность поучаствовать в этом формате персонально. А заранее записаться в группу на осень вы можете уже сегодня.
Помните раньше были статусы в соц.сетях про личные взаимоотношения, напишите ваш статус по отношению к еде.
Как у вас: с едой дружите, воюете или всё сложно?
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктрв в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.