Хочу продолжить раскрывать тему взаимоотношений в паре , так как это самая актуальная тема запросов среди клиентов. И очень актуальна для меня. Я каждый день учусь быть со своим партнером , строить коммуникацию с детьми , понимать что со мной в семье. В общем, построение долгосрочных отношений это работа , в моем понимании. Видеть другого , понимать себя и свои потребности, быть в контакте с партнером.
Конфликты в паре – для меня как неотъемлемая часть в жизни . А куда без них ? Все циклично в нашем мире. Погода , экономика .... После шторма на море , наступает штиль и светит солнышко. Кризис в экономике и войны дают скачок в развитии технологий. А в паре , когда старая модель отношений устаревает, то пришло время договориться по-новому , установить новые правила взаимодействия в паре. Не буду повторяться о конструктивности и деструктивности конфликтов, об этом уже знают все.
И вот ураган чувств уносит одного из партнеров . Обида , злость , возмущение ранит прямо в душу .
«Обвинение ! То что надо , сейчас выстрелю обвинением в упор четко в лоб и пусть знает, как мне сейчас больно !»
И тогда другой начинает защищаться, достает всю свою артиллерию , а может и кавалерию , что бы растоптать Вас копытами своего возмущения и стыда , чувства вины.
Никто не хочет быть тем самым : плохим человеком, на которого потратили лучшие годы жизни . Никто не хочет быть кем-то , кого вы создали из своих проекций , фантазий , ожиданий . И она не ваша мама и не ваша сестра , а он не ваш папа, не ваш герой произведения из школьной программы и точно не принц из «диснеевского» мультфильма.
«Я - это я , а ты - это ты», «Увидь меня». Каждый из нас хочет быть собой , просто собой ! Быть собой со своими переживаниями , собой со своими желаниями и жизненной историей, со своим опытом. Желание подогнать партнера под свои ожидания и фантазии принесет агрессию в отношения : открытую или скрытую , зависит от характера и типа реакции.
Попробуйте прояснять у партнера . А что для него это значит ? А как он это видит ? При каких обстоятельствах так бывает у него ? Про что это в его жизни ? Как бывало раньше, как это в его опыте? На что он так реагирует , что за чувства он испытывает ? И как ему слышать /видеть это ? А как бы хотелось ? И как вы хотите и из какого чувства вы это хотите ?
По исследовать : возможно ли разместить сейчас свою потребность при данных условиях? А если вы не готовы принять потребность партнера , то прояснить почему.
Важно позаботиться о своей безопасности в конфликте . Понимать среду и последствия своих действий в ситуации. Если вы страдаете после конфликта , то спросить себя : Что я такого делаю, что проскакиваю свою же безопасность ? Как моя агрессия направлена на этот процесс ? Похоже я не использовал свою агрессию на построение личных границ и похоже на моей территории уже кто-то топчется .
Обнаружение своих чувств так же важны в коммуникации . Чувства как маркер для вас . Это не означает , что как только Вы научились отслеживать свою злость , то нужно вывалить ее на окружающих людей. Осознание чувств как маркер для понимания своих потребностей : « Так , я сейчас злюсь! Кто объект? А что я хочу из этого чувства ?»
И если мир начинает на меня шипеть , значит я тоже делаю что-то не так.
Продолжение следует...
И конечно же мне очень важны Ваши отклики , Ваша обратная связь . Для моего понимания актуально ли , то что я пишу ? Для моего развития .
Автор: Чувашова Юлия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru