Приветствую вас, мои многочисленные подписчики и читатели! Очень рада нашей встрече. С вами Светлана и сегодня я подготовила варианты полезных и вкусных завтраков, т.к по прежнему считаю завтрак самым обязательным приемом пищи за день. Чтобы дать организму сил и энергии, надо завтракать.
Итак, вариант первый☝.
✅Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 г, банан - 100 г - 379 ккал.
Вариант второй ☝
✅Яйцо, жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) - 120 г, ржаной хлеб - 30 г, моцарелла - 35 г - 319 ккал.
Вариант третий☝
✅Ленивые вареники, вишня без косточек - 60 г, курага - 30 г - 322 ккал.
❗Ленивые вареники:
Упаковку творога 2% (200 г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки.
На столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать.
Кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три.
Получится две такие порции.
Вариант четвёртый ☝
✅Лосось слабой соли - 50 г с творожным сыром - 30 г, огурцом и листовым салатом - 60 г в лаваше - 100 г - 359 ккал.
Вариант пятый ☝
✅Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром 35%жирности - 20 г и ржаным хлебом - 30 г - 288 ккал.
Ну разве не красота? А вкусно то как👍! Обязательно завтракайте и будете здоровы и в хорошем настроении!!!
Ну а у меня на завтрак омлет, мой любимый 😋
Омлет-180 г. Хлеб с отрубями-19 г. Авакадо-24 г. Кета слабо солёная-18 г. Кофе с молоком-180 мл
На перекус творог
Творог 5% жирности-125 г. Чай чёрный-200 мл
На обед картофельное пюре-100 г. Печень говяжья, тушеная с луком-137 г. Салат из редиса , огурцов и зелени-69 г
Суп гороховый на курином бульоне -200 г. Холодец из говядины и индейки-65 г.. Хлеб ржаной-22 г.
Позже съела яблоко🍎-126 г
А на ужин капуста цветная+ брокколи-210 г. Язык свиной отварной -100 г
Итого за день-1330 ккал. КБЖУ вполе даже не плохо.
Вот такая сегодня статья. А что вы любите на завтрак? Поделитесь в комментариях. Очень интересно. Если статья понравилась и была полезной, ставьте лайки. По ним я ориентируюсь и вижу что вам нравится.
До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
Немного юмора 😄