Для всех читающих мои тренировки. Разминка обязательна и должна быть в течение 20-30 минут. В неё должны входить три составляющих. Суставная гимнастика, разогрев, и растяжка(стретчинг) для повышения тонуса мышц. Разминка прошла хорошо и бодро, и это хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий жима. Причём я увеличил вес на штанге на 2.5 кг. Правда сделал только три серии с увеличенным весом, а потом уменьшил, так как уже не мог держать достаточное время под нагрузкой. Но всё равно - это очень хорошо. Перед рабочими сериями, как и обычно, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Бег отрезков по 10 метров по специальной дорожке, причём перед бегом делал одно бурпи. Таким образом, получалось так. Делаю бурпи и сразу бег на околомаксимальной скорости. Пробежал 10 метров и опять бурпи и бег обратно. И так, выполнил 10 таких отрезков. Это один круг.