У многих из нас есть друг, который может есть всё подряд и оставаться стройным. Но в чём причина этого? В метаболизме ли?
Метаболизм - это процесс, благодаря которому организм превращает продукты и напитки в энергию, которая необходима для жизни. Чем больше энергии в течение дня расходуется, тем выше скорость метаболизма. Следовательно, люди с быстрым обменом веществ сжигают много калорий за день.
Большая часть энергии, которую мы получаем, нужна просто для поддержания жизни. То есть чтобы организм мог согреваться, бороться с инфекциями, переносить кровь по артериям. Энергия нужна даже просто для вдоха и выдоха.
Существует основной уровень метаболизма, то есть энергетические потребности, предназначенные для поддержания жизни. Этот основной уровень составляет 60-80% общих затрат энергии в день. Для большинства из нас физическая активность составляет 15-30% ежедневных затрат энергии.
У стройного человека, как правило, мышечной массы меньше. Поэтому основной уровень метаболизма у него будет ниже. Это приведёт к замедлению метаболизма. Те, кто весит больше, имеют больше клеток всех типов, в том числе мышечных. Это увеличивает их потребность в энергии и повышает скорость метаболизма.
Однако внешний вид тоже не является надёжным показателем. Два человека с одинаковым весом могут иметь разную мышечную массу.
Но почему тогда некоторые остаются худыми, когда едят много всего? Это может быть унаследовано. Или же человек просто ведёт активный образ жизни. Возможно также, что они просто едят меньше.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.