Обожаю людей, которые могут посмеяться над собой. Это которые могут выставить себя в дурацком виде в странной ситуации да ещё опишут всё так, что будешь смеяться до истерики. Таким людям море по колено, потому что они кайфуют от себя и их за это любят. Им параллельна критика и критика к ним практически не прилипает. В юности я была таким веселым человеком, а потом стремление к совершенству стало меня исправлять в сторону занудства. И только через много лет практики я осознала, что совершенство не так важно как живость и человеческое отношение к себе и миру. Я не против совершенства и роста, но не до истощения.
Истощение происходит от излишней самокритики, именно она родимая убивает спокойствие и радость, методично взращивает почву для повышенной тревоги. Я часто слышу от людей о том, что нереально оставаться спокойным человеком, когда мир вокруг, мягко говоря, неспокойный и стремящийся всё испортить. И тут у меня возникают вопросы... А может быть, мир только отчасти виноват и именно ты относишься к себе как к угрозе? Может, именно ты не хочешь относиться к себе с сочувствием и ждешь от себя подвоха? Сложно поверить в то, что мир по большей части зависит от нашего восприятия. Если ты сам себе злой Буратино, то мир явно это заметит и откликнется. И, наоборот, чем ты бережнее к себе относишься, тем приятнее жить, потому что погоду в доме регулируешь ты сам.
Помню, меня как-то спросили, не вредна ли мягкость к себе, не приведет ли это к идиотизму и потаканию любым капризам. Сразу скажу, что нет, сочувствие – это про любовь к себе, это не про утопание в себе и лишение себя ответственности, это про баланс роста и понимания. Я бы выделила три ключевых момента, когда необходимо посочувствовать себе, чтобы повысить личную продуктивность.
Во-первых, в сложной и наряженной ситуации просто необходимо проявить к себе заботу и мягкость как милому котёнку. Не ругать себя днями и ночами за то, что где-то мямлил, где-то был не таким как все, где-то ошибся, а поддержать себя, прекратить себя жалить как оса, подышать, расслабиться/выдохнуть, подбодрить, сказать себе ласково, что всё получится и продолжать с верой в себя.
Во-вторых, относиться к своему опыту с пониманием, быть частью целого, частью стаи, где все люди так или иначе сталкиваются с трудностями и проживают их. Не закрывать себя в наказание, а напротив, пойти к людям, теплу, поддержке, чтобы освободить себя от боли.
В-третьих, включать осознанность, то есть воспринимать свой болезненный опыт объемно, извлекая из него выгоду. Быть как мудрая сова, которая старается заметить все моменты, а не только минусы. И самое главное, это отделять себя от неудачи, не становиться ей, а оставаться в любом случае собой.
И помните, воспитывая в себе сочувствие, вы взращиваете свою человеческую ценность. А разве не это высшее благо?
Автор: Любовь Шамаева
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru