5 идеальных продуктов для завтрака

✔️ Каши - самый полезный выбор.

 ⬇️⬇️⬇️

 В кашах содержится большое количество полезных (медленных) углеводов, которые быстро насыщают желудок и помогают долго не появляться чувству голода.

Лично я предпочитаю льняную, конопляную, они лёгкие и мегапитательные🤩, плюс легко завариваются))

✔️Яйца. А также любые блюда из них (омлет, глазунья). Содержат много витаминов и минералов.

Мой любимый вариант яйцо пашот с бутербродом из авокадо и рукколы- рекомендую!

✔️Мюсли. В магазинных содержится много сахара, поэтому лучше приготовить самим: запечь в духовке овсянку долгого приготовления, цукаты, орехи, добавив немного меда. Заправлять лучше нежирным йогуртом или молоком.

✔️ Цельнозерновой хлеб. Приветствуются любые бутерброды/сэндвичи на основе цельнозернового хлеба без добавления соусов и майонеза. Например — с сыром, красной малосоленой рыбой или кусочком запеченной индейки.

✔️Молочные продукты. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. При похудении лучше отдать предпочтение маложирным.

Мой выбор- сырники с малым количеством сахара, фрукты 

И конечно же чашечкой крепкого эспрессо ☕️