В 2013 году Татьяна Малахова запатентовала свою Диету Дружбы и подвела итог своей практической работы с вовлеченными участниками.
Эксперименты подтвердили: Да! Изобретение работает!
Диета Дружбы - это:
- Четыре приема пищи объемом не менее 350-400 г с равными промежутками между ними.
- 1,0-1,5 г белка на килограмм веса в сутки.
- 0,5-0,6 г жиров на килограмм веса в сутки.
- Сырые овощи и фрукты в достаточном количестве.
- Отдельная категория - углеводистые продукты с гликемическим индексом до 50.
- Из питания максимально возможно исключаются промышленно переработанные продукты с разнообразными пищевыми добавками.
Как диета влияет на организм?
- Жировая масса стабильно снижается в среднем на 0,12-0,14% от массы тела в сутки. Это от 5-6 до 2-3 кг ежемесячно, до полной нормализации веса.
- Увеличивается % мышечной массы и % внутриклеточной жидкости при одновременном снижении % жира в теле, снижении % межклеточной жидкости и сохранении костной массы.
- Восстанавливается энергетический баланс организма.
Чем ещё может помочь Диета Дружбы?
- Позволяет избавиться от различных видов пищевой зависимости и нормализовать пищевое поведение, не прибегая к помощи психотерапии.
- Заметно улучшается состояния здоровья.
Как переносится диета?
Режим питания не подразумевает существенного ограничения объема еды и не допускает возникновения чувства голода, поэтому переносится комфортно.
В чем преимущества диеты?
- Проста и не требует дополнительных вложений.
- Можно составлять себе меню в любых обстоятельствах из доступных продуктов и выбирать их по собственным пищевым предпочтениям и задачам. Это удобно, комфортно и минимизирует возможность «срыва» с программы питания.
- Можно в оптимальном темпе снизить вес на нужное количество килограммов исключительно за счет жировой массы и избавиться от отёков.
4. Не нужно считать калории.
- Можно сохранить привычный объем потребляемой пищи и улучшить работу кишечника.
- Не нужно ограничивать поступление жизненно важных питательных веществ и организм сможет улучшать работу своих систем и активно обновлять клетки.
- Можно нормализовать аппетит, развить и закрепить здоровые привычки в питании.
- Можно избавиться от пищевых зависимостей.
- Можно легко удерживать достигнутый нормальный вес.
- Не вредит здоровью.
Подтвержденные патентом результаты:
Пример 1. Анна К, 26 лет
Страдала от избыточного веса с детства, к 18 годам ее вес составлял 110 кг при росте 165 см. Девушка неоднократно предпринимала попытки похудеть с помощью низкокалорийного питания и разгрузочных дней по назначению диетолога, курса лечебного голодания продолжительностью 21 день, сеансов иглоукалывания. По заключению врачей эндокринных нарушений у нее не наблюдалось, состояние здоровья характеризовалось как удовлетворительное. Однако устойчивого результата в снижении веса получить не смогла, после временного уменьшения веса на 5-8 кг происходил его повторный набор, и в результате к 26 годам вес девушки составлял 117 кг.
В 2007 г. стала составлять рацион питания согласно рекомендациям. Свое ежедневное меню девушка записывала в дневнике, который вела на интернет-форуме, где также отмечала самочувствие, динамику изменения веса и объемов тела. Никаких дополнительных средств, БАДов и витаминов девушка не употребляла. В результате в течение 10 месяцев ее вес снизился на 52 кг и составил 65 кг. При этом девушка отметила повышение подвижности и энергичности, улучшение состояния кожных покровов, уменьшение потливости, прекратились головные и менструальные боли. Исчезли проявления гастрита и метеоризма, отрыжки. Поддерживает нормальную массу тела в течение 7 лет.
Пример 2. Алимджан И., 55 лет
Мужчина страдал от лишнего веса, который образовался у него примерно в 30 лет и с каждым годом увеличивался. В 52 года при росте 175 см его вес превысил 120 кг, после чего мужчина прекратил взвешивание, т.к. шкала бытовых весов рассчитана до 120 кг. Но по субъективным ощущениям, вес и объемы тела продолжали увеличиваться.
Избыток жировой массы тела создавал много неудобств на бытовом уровне и крайне негативно повлиял на здоровье: мужчина жаловался на гипертонию (иногда давление повышалось до 160/200 мм рт.ст.), тахикардию, подагру, экзему, апатичное состояние.
В 2012 г. мужчина намеревался начать лечение от ожирения в стационаре, потому что самостоятельно применяемые диеты и ограничение в питании (дробно, маленькими порциями) не давали результата.
С 21 февраля 2012 г. мужчина перешел на ре6комендованное питание. За год общий отвес составил 36 кг, средний отвес за один день составил 0,1 кг, а в целом 30% от общей массы тела, его вес стал нормальным.
В период снижения веса мужчина отметил, что при вынужденных отступлениях от режима питания снижение веса приостанавливалось, но не происходило его увеличение (мусульманский пост запрещает принимать пищу в дневное время, новогодние праздники и связанные с ними застолья).
Мужчина отметил существенное улучшение состояния здоровья по всем показателям: повышение жизненного тонуса, улучшение ночного сна, нормализацию давления, исчезли признаки тахикардии и прошли боли в суставах. По его мнению, такой стиль питания стал привычным и комфортным, и он намерен придерживаться его и в дальнейшем, не задумываясь о контроле за весом.
Пример 3. Елена К., 46 лет
Лишний вес у женщины образовался после вторых родов в 28 лет, и впоследствии ежегодно прибавлялся. Неоднократно предпринимала попытки похудеть с помощью низкокалорийных диет, разгрузочных дней, циклов лечебного голодания (по 10 дней, по 14 дней и по 21 дню), принимала биоактивные добавки для снижения веса. Эти меры не принесли устойчивого результата. К 45 годам вес женщины при росте 168 см составил 112 кг, в анамнезе - повышенный уровень холестерина и сахара в крови, гипертония, мигрень, гастрит, синдром воспаленного кишечника.
Перешла на питание согласно рекомендациям. В течение года вес снизился на 38 кг - до 65 кг, улучшилось здоровье: давление 120/70, нормализовалось состояние желудочно-кишечного тракта, исчезли признаки мигрени, анализы крови - в норме. Без труда поддерживает нормальный вес в течение 5 лет.
