Как ускорить метаболизм

В преддверии сезона отпусков мы все задумываемся над тем, как будем выглядеть на пляже. В глубине души каждая хотела бы выглядеть (и чувствовать себя) изящной, хрупкой тросточкой, а не растекаться на шезлонге бесформенной амебой космических масштабов.

Не секрет, что наши формы зависят в том числе и от метаболизма. Как ускорить метаболизм, чтобы быстрее привести себя в форму? Вот несколько основных советов, которые помогут добиться желаемого результата.

1. Питайтесь правильно: Питание - это ключевой фактор, который может влиять на метаболизм.  Употребляйте здоровую пищу, богатую белками, минералами и витаминами. Ограничьте потребление жиров и углеводов, особенно быстрых. Забудьте о перекусах в виде конфет, вафель, булочек. Вкусная и приятная во всех отношениях альтернатива — злаковые батончики и натуральные сладости без сахара.
2. Увеличьте активность. Физические упражнения могут ускорить метаболизм. Вам не нужно соревноваться с олимпийскими чемпионами и проводить долгие утомительные тренировке в спортзале или на стадионе. Двадцать-тридцать минут легких упражнений в день помогут ускорить метаболизм.
3. Не пропускайте завтрак. Старайтесь не пропускать первый прием пищи. Завтрак может ускорить метаболизм, он считается ключевым приемом пищи, который помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
4. Контролируйте водный баланс: Пить достаточное количество воды важно не только для гидратации, но и для поддержания нормального метаболизма. Недостаток воды в организме замедляет метаболизм.
5. Здоровый сон для ускорения метаболизма. Когда вы не высыпаетесь, то есть спите недостаточно, ваш метаболизм замедляется, а это может привести к скоплению жира в организме. Постарайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки.
6. Пейте чай и кофе, но не злоупотребляйте кофеином. Возможно вы обратили внимание, что в составе почти всех средств, направленных на регуляцию веса, присутствует кофеин. Секрет в том, что умеренное употребление кофеина может ускорить метаболизм. А вот избыток кофеина может иметь обратный эффект и привести к замедлению метаболизма.