Во-первых, меня можно поздравить: сегодня, 14 мая, я пробежал московский полумарафон. Понятно, что на тренировках я бегал больше, но это официальный результат - 1:48:55 - 21, 1 км.
Стоимость
Общая стоимость - около 25 000 рублей.
да, полумарафон это еще и деньги. Регистрация - 3 500 рублей. Хотя при ранней регистрации можно было за 2 500 рублей.
Правда, остальные деньги - экипировка - не столько на сам полумарафон, сколько на занятия бегом и в фитнесе. И это в целом бюджетный вариант. Главный компонент - кроссовки asics - взял где-то в районе 13 000 рублей. Это достаточно дешево - была акция, т.е. со скидкой. Кроссовки взял очень удачно - это говорит, что не обязательно брать очень дорогие.
Подготовка
Заниматься начал еще зимой, с середины февраля в тренажерном зале. Преимущество зала: на кардио ты регулируешь скорость бега, высоту подъема, контролируешь пульс и т.п.. Но 1) не так интересно и 2) все-таки не уверен, что тренажер точно считает километры и скорость. Поэтому бегал всегда с запасом.
А за две недели до полумарафона перешел в поля: стал бегать по парку.
На генеральной репетиции пробежал 27 км - с запасом.
В целом в неделю было примерно 3-4 тренировки. Бегал обычно по 12 км, и примерно раз в две недели дистанцию полумарафона.
Хотя в моем случае интенсивность была связан еще со сгонкой веса - убивал калории. В принципе можно было 2-3 тренировки.
Тренировался я сам - без тренера. Отчасти, потому что жмот, было жалко денег, отчасти, потому что я бывший спортсмен и, мне кажется, я умею чувствовать свое тело. Но новичкам таки рекомендую тренеров хотя бы на несколько вводных тренировок.
Регистрация на полумарафон
На удивление все достаточно автоматизировано - все через сайт (набирайте в поисковике "беговое сообщество"). Только перед самим полумарафоном надо приехать - взять свой номер. Самое сложное - взять справку в поликлинике, но сложность только в том, что сама больница не знает, какие там справки нужны. Из процедур - кардиограмма.
Полумарафон
Атмосфера обалдеть. Для меня праздник начался уже в метро. Я зашел в вагон, там несколько "наших", которых можно было узнать по фирменному рюкзачку, выданному вместе с номером. Шутки, смех, приколы, приподнятое настроение.
Меня напугали, что самое проблематичное в полумарафоне - туалеты. Народу много, а туалетов мало. Поэтому я бегом в очередь. Очереди длинные. Потом выяснилось, что в другом месте туалеты стояли практически пустые.
В целом же главная черта - обалденная атмосфера. В очереди в туалет поперезнакомились с очередью.
Старты идут по кластерам - т.е. очередями. Чем ты лучше бегаешь (указываешь примерно время при регистрации), тем выше кластер. Я бежал первый раз, поэтому зарегился в самом последнем кластере - G.
Во время бега опять же важный момент - атмосфера. Большинство бежали не ради результата, а ради просто пробежать и кайфа. Вдоль трассы много болельщиков (подозреваю - корпоративных), барабаны, музыканты, транспаранты. Меня незадолго до финиша зацепил один:
"Боль пройдет, а результат останется"
И я прибавил. У меня цель поначалу тоже была просто пробежать, но на половине пути (когда делаем поворот бежать обратно), я посмотрел на часы, увидел, что пробежал эту половину чуть меньше, чем за час, и поднажал. Во второй половине меня догнал какой-то молодой парень, который признался, что я его обогнал вначале, теперь ему во что бы ни стало надо обогнать меня. Я показал ему приглашающий жест рукой - мол, уступаю дорогу. Но сам пытался бежать за ним. В итоге вторую половину я пробежал даже лучше, чем первую. Хотя последние три километра были "на морально-волевых" (как говорят в спорте).
И финиш - это заслуженный результат месяцев подготовки.
