О том, что такое двойные послания и как их обнаружить мы уже поговорили в предыдущих постах, а сегодня коснемся темы того, как же им противостоять. Конечно, полностью исключить из своей жизни манипуляции в целом и двойные послания в частности мы не сможем. Однако, мы можем научиться их определять, отслеживать и минимизировать вред, который они способны причинить психике. А вы умеете бороться с двойными посланиями? Делитесь в комментариях
О том, что такое двойные послания и как их обнаружить мы уже поговорили в предыдущих постах, а сегодня коснемся темы того, как же им противостоять.
- Первый и самый логичный шаг - учиться, собственно, распознавать двойные послания (материал предыдущих постов вам в помощь). Причём важно учиться отслеживать не только чужие двойные послания, но и свои. Ведь, чего греха таить, все мы можем иногда эту штуку использовать, хоть и неосознанно. Как я уже говорила ранее, манипуляции не всегда бывают осознаваемы человеком.
- Задавать уточняющие вопросы. Как говорилось ранее, одной из особенностей двойных посланий является то, что с высокой долей вероятности вы захотите удержать себя от прояснения ситуации с собеседником. Ну чтобы избежать конфликта. Однако, этого как раз делать не стоит, наоборот нужно уточнить - что же ваш собеседник имел ввиду? Разумеется, делать это стоит не с позиции предъявления претензий, а с доброжелательной, уточняющей позиции, используя в том числе и «я-послания» (например, «Я чувствую, что…» или «Мне показалось, что…»).
- Попросить собеседника конкретизировать его мысль. Это, конечно, тоже не способствует избеганию конфликта, но по крайней мере такой путь даст вам больше конструктива в коммуникациях. Ну и немного погасит пыл вашего оппонента, т.к. манипуляции двойными посланиями не предполагают конкретики и фиксации на какой-то одной идее. Потребовав её, вы по сути пресечёте (ну или, как минимум, усложните) процесс манипулирования вами.
- Дистанция. Порой, когда мы сталкиваемся с двойными посланиями от близких людей, будучи с ними в близком контакте, нам очень сложно оценить ситуацию трезво, т.к. все-таки близкие люди для нас эмоционально значимы. В таких случаях может помочь некоторое временное дистанцирование - оно позволит вам взглянуть на ситуацию (и на диалог) менее эмоционально, оценить её с разных сторон и, с высокой долей вероятности, избежать ловушек двойных посланий, а вместе с ними - и негативных последствий с этими посланиями связанных.
Конечно, полностью исключить из своей жизни манипуляции в целом и двойные послания в частности мы не сможем. Однако, мы можем научиться их определять, отслеживать и минимизировать вред, который они способны причинить психике.
А вы умеете бороться с двойными посланиями? Делитесь в комментариях