Полтора года назад я занялась изучением саморегуляции.
Прочитала очень много статей (точно больше трёхсот).
И пришла к тому, что мне интересно разобраться с тем, а что же такое софрология.
Я прочитала книгу Мишель Фрейд "Примирить душу и тело", изучила кайседианскую софрологию.
Автор этого направления - доктор Альфонсо Кайседо. Его дочь - Наталья Кайседо продолжает развивать кайседианскую софрологию. Можно найти достаточное количество видео с её участием, но все они на французском языке.
На русском языке я не нашла ни одной научной статьи об эффективности этого метода софрологии, но на французском языке такие статьи есть.
На картинке вы видите карту понятия "софрология". Конечно, можно ещё много элементов добавить в эту карту, но мы остановимся на основных моментах.
Софрология - это дисциплина, которая помогает развить спокойное сознание как с помощью личных тренировок, так и под руководством специалиста.
Софрология основана на методах расслабления и активации разума и тела.
Софрология позволяет преодолеть последствия хронического стресса, избавиться от напряжений в теле, повысить стрессоустойчивость и стабилизировать эмоции.
В целом, софрология помогает оптимизировать свои возможности и улучшить эффективность.
В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда мы начинаем сражаться. А кто-то вообще сражается по любому поводу.
Чтобы прекратить это сражение, нужна саморегуляция, нужно научиться управлять своими импульсами; нужно научиться снимать напряжение не сражением, а другим способом, и для этого как раз подойдёт практика саморегуляции, которая называется «Десофронизация негатива».
После того, как мы научимся не сражаться с жизнью, для нас в страдании больше нет необходимости. Мы разрешаем себе жизнь свободную и радостную.
Для ощущения собственного счастья можно применить практику «Софроприсутствие позитива».
Что нужно для занятий практиками софрологии?
1. Комфортное место
2. Комфортная одежда
3. Время
4. И чтобы Вас никто не беспокоил во время выполнения практики.
Приходите на Марафон практик саморегуляции! 15-26 мая, 9 мск, встречи по 30 минут, бесплатно. Регистрация: https://events.nethouse.ru/all/70643/
Автор: Никифорова Елена Валерьевна
Психолог, Психолог-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru