Если вы выросли в условиях пренебрежения или жестокого обращения, у вас может быть склонность держаться за плохие отношения с людьми, которые вас не любят или даже оскорбляют вас. И есть один хитрый способ, с помощью которого травмированный человек справляется с очевидными недостатками пребывания в таких отношениях и их разрушительным влиянием. Это рационализация.
(Здесь я пишу «он», но на самом деле сюда можно подставить любое личное местоимение.) «Дело во мне, если бы я была милее, он относился бы ко мне лучше, он и сам очень травмирован, у него к-ПТСР... Ну ладно, в тот раз он заслуживает того, чтобы кто-то просто остался с ним независимо от того, как он себя ведет, и тогда, возможно, он изменится».
Сейчас я довольно часто слышу такое: «Я хочу уйти, но я разбит и не смогу справиться. Ничего страшного, что я просто пока останусь тут, пока не почувствую себя немного сильнее...» И это очень опасно – так думать, потому что маловероятно, что это произойдет.
Мое сегодняшнее письмо от Джойс, и она пишет: «Я недавно развелась после долгого и хорошего брака, мой бывший муж все еще любит меня, хотя и не как жену. Он помог мне справиться с депрессией и обратиться за терапией, которая привела меня к пониманию моего к-ПТСР. Сейчас я нахожусь в своего рода безвыходной ситуации с мужчиной, который является полной противоположностью моему бывшему мужу, мы находимся в близких отношениях около четырех месяцев. Он довольно критичен и всегда находит способы напомнить мне, что я не слишком важна в его жизни, например, он говорит такие вещи, как: «Зачем мне звонить тебе на день рождения, когда я не звоню даже своим родственникам?» Он прямо сказал мне, что не хочет отношений, потому что это не стоит усилий. Я пытаюсь отшутиться, но я знаю, что он говорит серьезно. Правда в том, что я была одинока много лет до того, как вышла замуж. Я старше и я сломлена, поэтому предвижу впереди еще многие годы одиночества. К этому мужчине нет чувства привязанности, а значит нет и чувства тоски или страха. На самом деле его слова – ничто по сравнению с тем, что я слышала в детстве, поэтому всякий раз, когда он напоминает мне, что я не имею значения, это как будто тихий голос внутри меня говорит, что я уже знаю это, так что твои слова не причиняют мне боли. Логически я понимаю, что эта ситуация плоха для меня, но альтернативой является полное одиночество. По крайней мере, так у меня есть физический контакт и компания на выходных. Я думаю, что уход сделал бы меня еще более уязвимой для срыва. Должна ли я остаться, пока не наберусь достаточно сил, чтобы быть одной? Спасибо тебе за твою помощь и за все, что ты делаешь».
Итак, Джойс, кто-то посеял дурное семя в вашем сознании, когда вы были ребенком, и вы ссылаетесь на это очень кратко, просто говоря, что то, как этот парень в вашей жизни прямо сейчас относится к вам, – ничто по сравнению с тем, как к вам относились в детстве, и поэтому тихий голос в вашей голове как бы заставляет казаться нормальным то, как он себя ведет, потому что вы думаете, что уже знаете это, и поэтому его слова не могут причинить вам боль. Но его слова разрушают вас.
Милая, это очень, очень плохо, когда с вами так обращаются, и на самом деле не так уж важно, чтобы кто-то был рядом с вами физически. Я понимаю, что одиночество – это тяжело. Многие люди одиноки и в отношениях не состоят. Но многие одиноки из-за их отношений, потому что, как я думаю, на самом деле вы довольно одиноки в этих отношениях. Но многие не одиноки не будучи в отношениях, потому что они вовлечены в свою жизнь с другими людьми, делая то, что доставляет им радость, и я даже не могу выразить словами, насколько это важно.
Я думаю, что когда у вас есть проблемы с привязанностью, полученные в результате травмы в детстве, действительно нелегко найти этого единственного партнера. И я предполагаю, что у вас был любящий муж, и он заботится о вас, но он не испытывает к вам чувств, он не с вами, и он помог вам справиться с депрессией и обратиться за помощью к психотерапевту, и это привело вас к пониманию к-ПТСР. Хорошо, что есть эта небольшая предыстория, которую вы как бы случайно показали: у вас есть история депрессии, с которой вам трудно справиться, и это действительно нормально для людей, которые были травмированы в детстве, и теперь вы проходите терапию, вы пытаетесь как бы обойти что-то в своем процессе выздоровления и просто держаться за эти по-настоящему дер*мовые отношения.
Знаете ли вы термин, Джойс, «дер*мовое приспособленчество»? Это выражение я использую для обозначения того, как мы подстраиваемся под неприемлемое поведение людей в разных ситуациях. Когда кто-нибудь прямо заявляет о том, что вы не важны, он не хочет отношений с вами, критикует вас, говорит, мол,« зачем мне звонить в твой день рождения», а вы пытаетесь отшутиться, это как раз является этим самым приспособленчеством, им все тут грешат, и мы понимаем, что вы пытаетесь это делать именно это, потому что если бы вам действительно пришлось столкнуться с тем, что он говорит, вам пришлось бы уйти. И поэтому я надеюсь, что за время, прошедшее с тех пор, как вы отправили мне это письмо, вы уже вышли за дверь и оставили всё позади. Я надеюсь, что вы пошли дальше и позволили себе быть собой в процессе исцеления, будь то с помощью терапии 12 ступеней, групповых занятий, упражнений, танцев, театра, художественного самовыражения или личной работы.
Я думаю, что определенная работа над собой может быть очень полезной, потому что она держит вас на плаву. Конструктивные отношения с другими людьми в некотором роде зависят от того, какие у вас триггеры, но нужно жить своей жизнью, есть у вас мужчина или нет, просто жить своей жизнью – это уже радостно. И когда в вашей жизни есть радость, вы начинаете чувствовать уверенность в том, что вам не нужно оставаться в плохих отношениях, как это было раньше.
Если у меня ничего не получается, и я большую часть времени чувствую себя несчастной, я пойду и почитаю свою книгу, повидаюсь со своими друзьями, пойду на занятия по теннису, которые давно хотела посещать и т. д. У меня есть друзья, я читаю книги, люблю ходить в походы, даже в одиночку. Когда мне пришлось научиться наслаждаться одиночеством, прогулками и природой, это была одна из самых больших вещей, которые я научилась любить. И я даже придумала, как проводить отпуск/выходные в одиночестве, потому что у меня была работа, по которой мне иногда приходилось совершать поездки, и я поняла, что могу делать это и самостоятельно. Я прекрасно провожу время, знаете, в городе, гуляю, исследую, хожу в музеи и тому подобное, я могу сделать это в своем собственном городе и провести просто отличный день.
Может быть, услышав это, вы чувствуете глубокую потребность в радости, любви и поддержке в вашей жизни, а этот парень просто берет ваши старые идеи, которые вы впитали в себя, когда были ребенком, и развивает их для вас, поэтому я хотела конкретно остановиться на выборе. Это выбор «должна ли я остаться с ним, пока не стану достаточно сильной, чтобы быть одной».
Мне жаль, Джойс, но чем дольше вы остаетесь в таких отношениях, тем слабее становитесь, потому что, когда вы принимаете за должное подобное обращение, это изматывает и размалывает вас, и вам нужно, чтобы это прекратилось. Не позволяйте себе быть раздавленной. Все это, к сожалению, звучит так, будто «я буду просто сидеть и наслаждаться тем, что мы сидим рядом на диване, и каким-то образом все словесные оскорбления и недоброжелательность скоро станут менее неприятными, и тогда я смогу уйти». Но это нелогично, из этого нужно выбираться, это эмоциональное насилие, и вы это знаете. Это его природа, я имею в виду, скорее всего, это человек, с которым ни у кого и никогда не будет хороших отношений.
Вы используете рационализацию: «Но я же буду одинока мне придется выбирать между ужасными отношениями и ужасающим одиночеством...» Но это не так, сейчас вам приходится выбирать между ужасными отношениями и вашей жизнью, в которой нет ничего ужасного.
Это ваша жизнь, в нет ничего ужасного, она полна возможностей, веселья, красок, людей и интересных дел, в ней есть место праздникам и домашним питомцам, если они вам нравятся. И вы знаете, что вас ждут хорошие события, и вся эта энергия не иссякнет. Я надеюсь, что это поможет вам, Джойс.
Перевод видео Crappy Childhood Fairy.
