Что такое эмоциональное здоровье, каким оно бывает и как его улучшить, чтобы быть в гармонии с собой и окружающим миром.
Оглавление:
- Что такое эмоциональное здоровье;
- Виды эмоций: положительные и отрицательные;
- Влияние эмоционального состояния на здоровье человека;
- Виды эмоциональных состояний;
- Как улучшить свое эмоциональное состояние.
Что такое эмоциональное здоровье
Эмоциональное здоровье – это гармоничное состояние души и тела, когда человек находится в ладу не только с внутренним, но и с внешним миром. Иными словами, это принятие себя и понимание своих эмоций.
Эмоционально здоровые люди имеют высокую степень эмпатии и сочувствия. Они готовы прийти на помощь, их действия направлены на созидание. Человек разумно относится к любой сложной ситуации: он не впадает в панику или депрессию, а пытается найти пути её решения. Он способен контролировать свои эмоции. А это важно, потому что если мы не контролируем эмоции, то они контролируют нас.
Виды эмоций: положительные и отрицательные
Проще говоря, эмоции – это наша реакция на происходящее. В зависимости от ситуации и нашего восприятия они могут быть положительными или отрицательными. Рассмотрим в сравнении некоторые из них:
Влияние эмоционального состояния на здоровье человека
Как говорится, все болезни от нервов. Наша психика тесно связана с физиологией, поэтому необходимо заботиться о своем эмоциональном здоровье.
На протяжении жизни каждый человек испытывает подобные реакции: плохое самочувствие, боль, усталость, разбитость, бессонницу, острое чувство голода или наоборот отказ от еды, волнение перед важным событием или страх при публичном выступлении. Такие реакции организма в кризисных ситуациях вполне естественны. Однако, если стресс сильный, события психотравмирующие, то могут развиться заболевания внутренних органов. А это уже психосоматика.
Психосоматические расстройства могут сопровождаться как простой головной болью, так и серьезными заболеваниями, например, язвой желудка или двенадцати перстной кишки.
Эффективность лечения психосоматических заболеваний зависит от выявления и устранения причины их развития. С этой целью используют психотерапевтические техники. А лекарственные препараты назначают при наличии сопутствующих эмоциональных и поведенческих проблем.
Виды эмоциональных состояний
Эмоциональные состояния – это состояния, которые возникают у человека при переживании различных жизненных ситуаций. Рассмотрим эти состояния подробно:
- Аффект – это сильное эмоциональное переживание, которое возникает при невозможности найти выход из критических и опасных ситуаций. Внешние проявления выражаются в поведении, двигательной активности, внешнем виде, особенности речи и мимике. Зачастую это сопровождается словами: «Смутно помню, что со мной было», «Во мне словно что-то сорвалось», «Ощущения, как во сне».
- Фрустрация – это психическое состояние, возникающее, когда человек не может удовлетворить свои потребности и желания. Прежде всего, это «расстройство планов», «уничтожение замыслов». Обычно такое состояние сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением или тревогой.
- Депрессия – это состояние, при котором человек эмоционально подавлен, иначе говоря: «Я устал, и у меня нет сил». Признаки депрессии: нерешительность, невнимательность, заторможенность или наоборот возбуждение, а также нарушения сна, изменение аппетита и веса.
- Агрессия - это враждебное поведение личности, причиняющее вред окружающим или себе самому. В таком состоянии человек может оскорбить или даже причинить физическую боль. Агрессивные люди раздражительны, обидчивы, часто переживают гнев, злость и ярость.
- Стресс - это напряженное состояние организма, которое проявляется, как защитная реакция на воздействие различных неблагоприятных факторов. К таким факторам относятся: проблемы и частые ссоры в семье, плохое питание, нарушение режима сна, проблемы с самооценкой. Во время стресса человек испытывает постоянную тревогу и нервозность. У людей, находящихся в состоянии начального или хронического стресса, снижается либидо, их часто преследуют панические атаки.
- Апатия – это один из видов реакции на стресс, который выражается в разочаровании и усталости. Апатия может проявляться также утратой интересов, жизненной энергии и эмоциональных откликов, вялостью, безразличием, отсутствием сил и мотивации.
Как улучшить свое эмоциональное состояние
На эмоциональное здоровье человека положительно влияют:
- физические упражнения, занятие спортом;
- массаж;
- йога;
- прогулки;
- соблюдение режима работы и отдыха;
- полноценное питание;
- общение с близкими и друзьями;
- занятие любимым делом;
- позитивное мышление;
Если всё перечисленное не улучшает ваше эмоциональное состояние, тогда специалисты медцентра Аландмед будут рады оказать вам поддержку для вашего психологического здоровья и полноценной жизни.
Благодарим за чтение!
Вы можете записаться в медцентр АландМед к психологу, чтобы:
Вам могут понравиться другие наши публикации:
Эмоциональный интеллект. Что это такое? Как развить?
Эмоциональный интеллект ребенка: зачем развивать и как это делать правильно
Эмоциональный интеллект подростка: как родителям выстраивать отношения со своим тинейджером
Эмоциональная поддержка мобилизованного: инструкции от психолога для членов семьи мобилизованного
