В здоровом теле здоровый дух. Все слышали это высказывание. Но верно и обратное. Если страдает психика, то страдает и тело, ведь психическое и физическое здоровье взаимосвязаны.
Вот почему важно каждый день делать небольшие вещи, которые помогают нам поддерживать хорошее психическое здоровье. Занятия йогой, медитация, просмотр веселых фильмов, танцы, плитка темного шоколада, прогулки в солнечные дни, посадка цветов, новое хобби... Это все наши методы поддержки для хорошего настроения и уменьшения стресса. Есть и другие способы.
Вот 20 советов, которые помогут вам сохранить психическое здоровье.
1. Проводите больше времени на природе. Прогулки в парке – тоже отличный вариант.
2. Создайте дома пространство для отдыха.
3. Научитесь принимать негативные эмоции, а затем преодолевать их с помощью позитивного мышления.
4. Перестаньте говорить о себе плохо, критиковать себя, даже в шутку.
5. Возьмите за правило ежедневно практиковать технику нескольких глубоких вдохов и выдохов, которую вы можете применять в стрессовых ситуациях.
6. Не забывайте каждый день благодарить за все хорошее, что есть в вашей жизни.
7. Старайтесь питаться более здоровой пищей, потому что еда также влияет на наше психическое здоровье.
8. Регулярно занимайтесь спортом.
9. Отдыхайте и спите достаточно. Недостаток сна делает нас более нервными.
10. Чтобы улучшить душевное равновесие, научитесь отпускать прошлое. Оно вам не нужно.
11. Старайтесь не поддаваться на провокации токсичных людей и не бойтесь их избегать, даже если некоторые из них – ваши родственники.
12. Подумайте о том, в какие цвета вы одеваетесь и чем себя окружаете. Это поможет понять, какие цвета улучшают или ухудшают вам настроение.
13. Вместо того, чтобы беспокоиться о проблемах, постарайтесь переключить внимание на поиск их решения.
14. Если вы понимаете, что в последнее время постоянно чувствуете себя тревожным и подавленным, подумайте о консультации с психологом.
15. Помните, что мысли определяют наши решения и, подобно невидимой силе, притягивают к нам события. Поэтому не давайте волю мрачным мыслям.
16. Читайте вдохновляющие книги для повышения самооценки, мотивации, слушайте подкасты или смотрите видео на темы, несущие положительный заряд.
17. Отслеживайте свои достижения, прогрессируйте, не сравнивая себя с другими.
18. Существуют ароматы, которые помогают нам уменьшить стресс и чувствовать себя более приятно. Используйте их!
19. Раскраски для взрослых, лепка из глины, посещение творческих мастер-классов – все это поможет вам поддержать себя. Если вы любите создавать что-то своими руками, это также поможет укрепить позитивный настрой.
20. Добавьте в меню продукты, богатые магнием и омега-3 жирными кислотами, так как они улучшают настроение.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#психология #здоровье #ЗОЖ