Часто ко мне обращаются мамочки с такой проблемой, что ребенок не тянет время бодрствования по своим возрастным нормам.
Казалось бы, ну в чем тут проблема – пусть ложиться спать пораньше, больше отдохнет и маме больше свободного времени)
Но в сне как раз и состоит загвоздка: если ребенок недогуливает положенное ему время, спать хорошо он не будет ни днем, ни ночью.
Поэтому если вы столкнулись с проблемой короткого или беспокойного сна, частых ночных пробуждений, очень раннего подъема утром и малыш не находится в регрессе, обратите внимание на время бодрствования.
А в этой статье расскажу, почему ребенок не может выдержать все время бодрствования и устает раньше.
Проверьте здоровье
Первым делом исключите нарушения в организме. Частые причины не дотягивания ВБ – сниженный гемоглобин, ферритин. Сдайте анализы и убедитесь, что все в порядке, а если есть отклонения, пройдите курс лечения, который назначит врач.
Чередуйте активное и спокойное ВБ
Многие мамы допускают ошибку, даже если знают, что для ребенка важно создавать различные нагрузки во время бодрствования – это длительный промежуток активного ВБ и спокойное ВБ ближе к укладыванию.
Важно чередовать активное и спокойное время бодрствования: 15 минут активные занятия, 15 минут – спокойные. И, конечно, перед засыпанием время бодрствования должно быть спокойным за 15-40 минут до сна (чем ребенок старше, тем спокойное ВБ перед сном больше).
Следите за временем бодрствования, если ребенку нужна помощь в засыпании
Многие дети засыпают на груди, на фитболе, на руках мамы под укачивания – то есть малышу нужна активная помощь, чтобы уснуть.
Здесь ловушка может быть в том, что если вы начнете укладывать малыша на сон, даже если он еще не устал – он уснет. Потому что эти действия для него являются ассоциациями к засыпанию.
Гуляете в холодное время года
Еще одна причина вынужденного засыпания ребенка во время бодрствования – это прогулки в холодное время года. Большое количество одежды, ограниченное пространство коляски, затемнение от козырька: все это работает для ребенка как сигнал «пора спать», и он, конечно, засыпает, даже если не устал. Это нормально, и отказываться от прогулок из-за этого точно не стоит. Настанет лето, и ребенок не будет засыпать на улице в неположенное время).
Обратите внимание на условия бодрствования
Ребенок может недотягивать время бодрствования из-за многих факторов: в комнате темно, мало кислорода – эти условия даже на взрослых оказывают сонное действие.
Еще один очень важный момент – работающий телевизор или радио на фоне. Даже если ребенок не смотрит / не слушает, он перевозбуждается от постоянного звука. Здесь можно одеть себе наушники, чтобы оградить малыша от ненужного шума или включайте спокойную музыку, чтобы расслабить ребенка, но не более, чем на 15 минут.
Обратите внимание на состояние малыша
Если ребенок болеет, у него режутся зубки и из-за этого он плохо себя чувствует, кроха может сам себе сокращать время бодрствования и спать больше днем. Это нормально, и вмешиваться в этот процесс не нужно – с выздоровлением все придет в норму.
Присмотритесь к развитию ребенка
Часто сокращение времени бодрствования может возникнуть из-за скачка роста. Перед тем, как начать переворачиваться, садиться, ползать, вставать и так далее, ребенок может не тянуть привычное время бодрствования, потому что нервная система перевозбуждается.
Отличить эту причину от других можно по сроку проявления – обычно сокращение ВБ из-за скачка роста длится недолго, в среднем 2-4 дня и после все приходит в норму.