Внимание - это ключевой механизм, который определяет, к чему вы обращаете свои мысли и чувства.
От того, куда направлено внимание, зависит ваше эмоциональное состояние, ваша эффективность в определенных ситуациях.
Если вы постоянно сосредоточены на проблемах и недостатках, то внимание сосредоточено на негативных аспектах жизни.
Вы теряете мотивацию, впадаете в состояние страдания, бессилия, безысходности,
епрессии, недовольны собой, миром.
Если умеете обращать внимание на положительные стороны жизни и ориентироваться на успехи, то жизнь наполняется энергией и оптимизмом.
Один видит на половину полный стакан, а другой на половину пустой. Это всё про внимание.
Внимание на отрицательное или положительное было сформировано в детстве. Присвоено ребенком через наблюдение, копирование папы или мамы. Но бывает, что рождается таким, чтобы познать новое состояние.
Пример внимания:
Утро. Вышли две подруги на улицу. Одна нахмурилась, увидев серые тучи на небе. Другая, улыбнулась, услышав, как птички поют.
У кого день будет успешным, а у кого не заладится?
Если ли вы постоянно думаете о своих недостатках или о том, что вам не нравится в жизни, то где ваше внимание и кем вы становитесь?
Важно понимать, что ваше внимание может направляться:
- на внешние факторы, вовне, ожидая оценок, внимания других
- на собственные мысли, внутрь,
Практика на внимание.
- Прямо сейчас вспомните, что вы делали до того как стали читать статью.
- Где было ваше внимание?
- Внутри: в голове, в мыслях, в теле. Или снаружи: разглядывали, смотрели на что-то.
- Если внимание внутри, отследите, где вы были мыслями: в прошлом, в будущем, в настоящем моменте или вообще улетели в фантазии?
- Если снаружи, где было ваше внимание? С пользой для себя тратили в этот момент своё время и силы?
- Вы можете сделать напоминание в календаре, поставить время сигнала и написать: Где моё внимание прямо сейчас?
- Записывайте ваши наблюдения. Чтобы потом понять куда вы тратите свои силы, энергию и куда улетает ваше драгоценное время?
Внимание внутрь - важнее всего в вашей жизни. Так как там находится кладовая ваших интересов, творчества, ценности и многое другое, которое хорошо бы почистить или даже что-то выбросить.
Именно через внимание внутрь, вы сможете понять и принять себя. Я пишу не про одиночество. Взаимодействие, общение важная составляющая каждого человека. Только, вступая в отношения вы можете узнать о себе. Кто вы на самом деле. Потому что внутри вас есть хорошие и плохие качества. Только узнав их и приняв, вы сможете Изменить свою жизнь и стать Хозяином своей жизни.
Что я под этим подразумеваю?
Что это не мир или люди не принимают, игнорируют, обижаются и другое с вами делают.
Это всё ваши проявления:
- внимание сосредоточено на этом;
- вера внутри, что есть такие люди плохие, игнорирующие;
- мысли, которые крутятся в голове, вы их не замечаете. Я называю эти слова мыслемешалкой;
- установки, убеждения;
- фильтры, через которые смотрите на мир.
Когда вы это поймете, прочувствуете, то сможете переключить внимание и поверить в другой мир: добрых, отзывчивых, открытых людей. Так как сами таким стали.
И это может случиться в отношениях с человеком, который был до этого не добрым к вам. Вы открыли в себе и он повернулся к вам этой стороной.
В вашей жизни уже были такие метаморфозы в общении с одним тем же человеком?
Резюме. Помните о том, что ваше Внимание - это ваша Сила, вы сами выбираете, куда направить эту силу.
Если статья была интересна, покажите Сказа Спасибо, поделитесь с друзьями, близкими, в соцсетях.
Предлагаю подборку моих статей (28 тем).
Подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение темы Внимание. Будет продолжение.
Благодарю Вас!
С любовью и до новых встреч,
© психолог Вита Андаран 2023 Все права защищены.
Помогаю стать хозяйкой своей жизни, переключив внимание на себя, жить свою жизнь.
Записывайтесь на консультацию +7 (912)616-99-47 или на сайте b17