Сегодня мы с вами найдем причину вашего невроза. И если кажется, что это что-то сложное, и у каждого причина какая-то своя, и вы считаете, что поиск этой причины - это и есть работа над собой, то я спешу вас разочаровать. Дело в том, что причина невроза - одна и та же, и она не связана с каким-то случаем в вашей жизни.
Бывает так, что у человека состояние обострилось на фоне простых вещей. Например, его бросила девушка, и у него произошло обострение состояния: симптомы усилились, возникли проблемы со сном, появились, например, панические атаки. Или кто-то переболел ковидом, и у него возникло обострение. Или у кого-то проблемы на работе случились - провалился крупный проект - это стало причиной возникшего обострения.
Но если мы копнем глубже, причина вашего невроза - она даже не в детстве, не с тем, как вы взаимодействовали с родителями, не с теми ситуациями, которые происходили. Дело в том, что причина вашего невроза кроется в вашем образе мышления. И этот образ мышления происходит каждый день на протяжении долгого периода в вашей жизни. Причина вашего невроза - это тот образ мышления, который вы имеете на протяжении многих лет, и этот образ мышления проявляется у вас каждый день. То есть у вас каждый день - это причина невроза, заставляет невроз усугубляться и усиливаться; заставляет вас быть более тревожным, усиливает ваши симптомы, добавляет новые симптомы, потом ухудшает ваше самочувствие, создает проблемы с аппетитом, сном, утомляемостью, добавляет вам панические атаки, страхи разные: сначала страх может быть только за здоровье, потом еще и за психику и соотношение окружающих; повышает вашу эмоциональность. И эта причина - в вашем мировосприятии, в вашем образе мышления, каждодневном.
Как это происходит? Представьте себе, что у вас сломан палец. Если у вас сломан палец, то куда бы вы им не ткнули, везде будет больно. И получается, что вроде бы вы тыкаете в плечо - в плече больно. Тыкаете в грудь - в груди больно. А на самом деле сломанный палец болит. Именно поэтому везде, где не ткните, везде боль. То же самое с неврозом: ваша манера восприятия мира, ваше мышление каждодневное - это и есть первопричина возникновения вашего невроза.
Ведь он не появляется внезапно, он накапливается годами, как лишний вес; как вредные привычки ухудшают организм: возникают проблемы с легкими у курильщиков, или с кожей, или с сосудами, или с лишним весом у людей, которые за этим не следят. Также происходит, допустим, атрофия мышц, если вы не работаете над собой, изменение осанки, если вы за этим не следите. И это не происходит в моменте. Это происходит на постоянной основе. Точно так же и любые другие болезни возникают из-за вашего образа жизни. И получается, что ваш образ мышления, как образ жизни, приводит вас к текущему состоянию - неврозу. А самое печальное, что приводит к дальнейшему усилению этого состояния.
Теперь давайте же поговорим непосредственно про образ вашего мышления. Я чаще всего называю это спецификой вашего восприятия. И эта специфика восприятия и есть причина вашего невроза. Можно говорить это по-разному: например, это ваше мышление, ваше мировосприятие, ваш образ мышления, ваша специфика восприятия. То есть вот это все - это одно и то же. Потому что это - то, как объясняется то, какие выводы вы делаете на основе того, что происходит в жизни.
Простым языком - то, какие выводы вы делаете каждый день на основе того, что в жизни происходит, и есть причина вашего текущего невроза. Неправильные выводы - причина постоянного развития вашего невроза.
Что значит неправильные? Неправильные - это те, которые провоцируют у вас негативные эмоции. Только вот по этому принципу можно их отсеивать. У нас эмоции возникают, когда мы воспринимаем что-то вокруг нас, объективную реальность. Если у вас что-то вызвало злость, раздражение, обиду, стыд, чувство вины и страх - это вы неправильно восприняли то, что произошло.
Да, вы скажете: “но ведь у многих эти эмоции возникают?!”. Конечно, у многих. И это не значит, что они правильно воспринимают. Вполне возможно, вы отличаетесь от тех остальных, кто тоже совершает те же самые ошибки восприятия, тем, что у вас таких ситуаций может быть в 2, в 3, в 10 раз больше, чем у остальных людей. Поэтому, из-за того, что у вас, в принципе, много таких ситуаций, вы гораздо острее реагируете на новые ситуации, в которых вы так воспринимаете.
К сожалению, самая основная проблема - доказать вам это. Ведь вы же не можете воспринимать как-то по-другому? Потому что ваше мышление сегодня ограничено. Оно ограничено у любого человека: любой человек не может вдруг поменять свое восприятие к тому, что происходит в его жизни. Именно поэтому ваше восприятие практически не меняется с годами. Оно, скорее, даже усугубляется.
Представьте, вы сделали вывод, что люди к вам плохо относятся. Если вы сделаете этот вывод, то вы, скорее, подтвердите его с течением жизни, найдя те ситуации, которые можно воспринимать как тоже, как то, что люди плохо относятся. И вы в этих выводах закрепитесь. Ваше восприятие не поменяется, а, скорее, будет более стабильным или закрепленным, за счет вашего нового жизненного опыта.
И получается, что есть вот эта проблема, с тем, как вы воспринимаете объективную реальность. Конечно, если я вы сейчас посмотрите на какой-нибудь предмет - это вообще никаких эмоций не вызовет. Вы воспримите это совершенно спокойно и естественно. Но проблема как раз в том, что с предметом-то все понятно. Реагируете вы негативными эмоциями на ситуации неопределенности - это когда непонятно.
Есть два вида ситуаций неопределенности.
- Когда вы что-то планируете. Ваш план в голове - это и есть ситуация неопределенности, потому что вы не знаете, что будет в будущем. Никто не знает. И вот в эти моменты, когда вы что-то планируете, вы автоматически видите негативный знаний и автоматически испытываете страх. Это и есть причина вашего невроза.
- Когда что-то произошло в жизни, что-то случилось. Вы не понимаете, почему так произошло - ситуация неопределенности - вы автоматически объясняете это какой-то пугающей причиной.
Ваша специфика восприятия, которая является причиной вашего невроза, она не проявляется во всех ситуациях жизни, она проявляется только в определенный момент, когда вы сталкиваетесь с ситуациями неопределенности.
И, к сожалению, пока вы воспринимаете так ваши ситуации, вы останетесь со своими проблемами, и ваш невроз продолжит развитие.
Как менять свое восприятие? Для этого есть несколько путей. На самом деле, это не так сложно, но есть определенное ограничение. Нам нужно использовать определенные ориентиры для изменения вашего восприятия. Например, такой ориентир, как закон совокупных причин. Использовать правило разбора ситуаций, менять отдельно восприятие к планам, отдельно к произошедшим событиям. И вам нужно расширять границы текущего восприятия.
Вы можете это сделать самостоятельно, но просто это потребует достаточно много времени, потому что вы будете исследовать эти ситуации сами. Либо вы можете обратиться к тому специалисту, который уже автоматически воспринимает все правильно, и он поможет вам перейти к этому же правильному восприятию отдельных ситуаций неопределенности.
В конечном итоге, для вас уже давно подготовлены все решения. Вопрос только в том, что вам нужно выбрать то, которое подходит вам. В первую очередь, для тех, у кого вообще нет никаких возможностей платно что-то покупать, я рекомендую просто подписаться на мой канал здесь, или на YouTube-канал, смотреть выпуски, читать статьи. Со временем вы начнете понимать, как это все делать, я буду давать всю эту информацию. Все, что я знаю - я буду этим делиться, и вы сможете очень хорошо разбираться в этих вопросах. Но на это потребуется время.
Для тех, кто хочет работать побыстрее, более четко, более целенаправленно, есть платный двухмесячный курс. Вы можете пройти его лично со мной, либо с психологом, которого я обучил. В рамках этой работы мы с вами вместе разбираем все ваши ситуации неопределенности, убираем причину невроза.
Как видите, есть готовые решения. Все, что вам нужно сделать - выбрать какой-то из них. Главное, не бездействуйте. Ведь бездействие - это действие, направленное в негативную сторону. Пока вы бездействуете, ситуаций неопределенности становится больше в вашей жизни, невроз становится сильнее. И вы можете дойти до ситуации, где вы уже не сможете воспользоваться ни одним из решений. Поэтому, не ждите. Решайте свою проблему. Выберите удобный путь, начните этот путь и двигайтесь вперед.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli