К НЕСЧАСТЬЮ ПОДАВЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ НЕ УМИРАЮТ . ИХ ЗАСТАВИЛИ ЗАМОЛЧАТЬ. И ОНИ ИЗНУТРИ ПРОДОЛЖАЮТ ВЛИЯТЬ НА ЧЕЛОВЕКА. ( З. ФРЕЙД).
Способы борьбы:
1 . утоление ( если говорить просто, то вы делаете то , что ваша эмоция вам велит. При тревоге - убегать , при гневе хочется драться, кричать , если терзает чувство вины -- пытаетесь загладить её и т.д..)
2 . подавление ( например, на вас накричали , а вы сознательно принимаете решение не отвечать тем же, хотя вас злит и обижает незаслуженное гневное обвинение. Вы сохраняете внешнее спокойствие, а внутри эта эмоция может сохраняться. И при постоянном подавлении негативные эмоции начинают "разрушать " вас изнутри ).
3 . переключение ( когда человек не даёт выхода своим эмоциям, он может пытаться компенсировать это другими способами : переедая, употребляя алкоголь , попадая в зависимость от игромании и др..)
Но есть ещё один способ , который помогает справиться с негативными эмоциями --- это ГАШЕНИЕ. Ему можно научиться , осваивая навыки здорового мышления.
Работая с мышлением, мы учимся гасить негативные эмоции самым здоровым способом. Мы не заглушаем их и не подавляем.
Берегите себя!!!