Многочисленные исследования учёных (в том числе и британских) выявили главную причину неконтролируемых перееданий в ночное время, более известных как "НОЧНОЙ ЗАЖОР"!
Воскресные посиделки с диетологом (Выпуск №4)
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать.
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день -
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь. Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора.
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет.
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом.
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё.
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин "Вискас"...
Тут и утро подошло!
© Ольга Хворост
Совершенно ясно, что организм, в течение целого дня мучимый голодом (или недостатком пищи), потребует своё именно ночью, - когда ваше тело и мозг расслаблены, и отсутствуют все прочие отвлекающие факторы.
Грелин (гормон голода) вырабатывается беспрепятственно. Желудок урчит как злобный пёс. И ваше сознание уже не в силах сопротивляться колокольным ударам мозга: "Поешь-поешь-поешь!"
Как избежать этого кошмара?
Элементарно. Принимайте пищу регулярно в течение дня - 3-4 раза. Последний приём пищи - за 2-3 часа до отхода ко сну. И так - каждый день.
Помните: даже диета, направленная на снижение веса, - это не голод и не тюрьма пищевого поведения, а сбалансированное питание и РАЗУМНЫЕ ограничения.
И никаких ночных зажоров!
А у вас бывают ночные зажоры? Что вы думаете о причинах этого явления? Делитесь, пожалуйста, в комментариях.