Открыто признаюсь, что я люблю вкусно выпить, а вкусно выпить любит меня. И это не очень хорошая "любовь".
Так вот. Для того, чтоб похудеть не достаточно просто убрать из своей жизни алкоголь. Если у вас в жизни раз в неделю бокал вина (реально бокал), то это никак не повлияет на похудение. Если у вас раз в неделю бутылка вина, то это уже замедлит похудение.
Чем же алкоголь плох для похудения?
- Алкоголь калорийный, очень. Кажется, что 100 гр сухого игристого всего 75 ккал. Но ведь мы не пьём 100 грамм шампанского, правда? Мы пьём бутылку, а это 750 мл, то есть 562,5 ккал. При норме в день для похудения (не берем излишний лишний вес) в 1500 ккал.. ну, дальше сами можете посчитать.
- Алкоголь задерживает воду, вызывает отёки. А значит плюс на весах, который приходит сгонять несколько дней, вода выходит плохо. Если алкоголь ввести в систему, но по питанию диеты ничего не менять, то "плато" скорей всего обеспечен. А это значит мотивация падает, потом срыв и все труды на смарку. Начинать заново с каждым разом все сложнее морально, да и эффекта от диеты долго может не быть.
- Алкоголь снимает барьеры. А это значит начинаешь есть все, что есть в доме, "закусывать". Это значит перебор по калоражу в день, нарушение системы питания. Не закусывать алкоголь (большие порции я имею ввиду) чреваты.
Поэтому лично мне было просто держать вес после похудения 2015 года - я очень мало употребляла алкоголь. А держать себя в руках в плане питания для меня проблемы не было.
И поэтому оттого, что дозы алкоголя последние 1,5-2 года стали больше (относительно всей жизни) вес пополз вверх из-за всех трех пунктов, которые я перечислила выше.
К слову сказать, именно из-за диеты Дюкана (версия лайт), где можно было раз в неделю устраивать себе "пир", я перешла на сухие вина и игристое. Начала считать калории, вернее прикидывать что к чему.
Ну и еще алкоголь плохо влияет на организм, особенно чем мы старше. И цвет лица меняется, отёки, бессонница и все такое прочее. Поэтому лучше его вообще исключить из своей жизни.
И да, то, что вы вообще не употребляете алкоголь по жизни тоже не означает, что вы всегда будете стройная лань. Питание играет основную роль в поддержании фигуры, в похудении.
