Когда так много нужно сделать за семь-восемь часов, сон иногда может показаться пустой тратой времени! Но на самом деле здоровый сон - это то, что поддерживает нашу активность в течение дня, сохраняет наше здоровье и позволяет нам добиваться великих свершений.
Почему сон так важен? Сон может
1. Продливает жизнь.
Слишком много или слишком мало сна сокращает жизнь: люди, которые спят менее шести или более девяти часов в сутки, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Для взрослых оптимальным считается 7-8 часов сна.
2. помогает поддерживать форму тела.
Недостаток сна повышает аппетит. Это происходит потому, что сон и обмен веществ контролируются одной и той же частью мозга. Когда вы чувствуете сонливость, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это приводит к перееданию. Недостаток сна также является постоянным стрессом для организма, который реагирует на это выделением гормона кортизола. Это запускает защитную реакцию, которая проявляется в виде сильного аппетита.
3. укрепляет иммунную систему.
Иммунная система укрепляется во время ночного сна. Поэтому хороший сон имеет решающее значение для предотвращения сезонных простуд и гриппа.
4. повышает бдительность.
Сонливость водителя является причиной 20% дорожно-транспортных происшествий во всем мире. Без хорошего сна люди не способны быстро реагировать и принимать правильные решения, даже когда у них есть большая потребность. Здоровый ночной сон поможет вам лучше концентрироваться, быть максимально бдительным и продуктивным в течение дня и добиться больших успехов на работе, в творчестве и в любимых хобби.
5. Помогает улучшить память.
Во время сна мозг работает более активно и закрепляет в долгосрочной памяти все новое, что узнал за день.
6. пробудить творческие способности.
Сон не только улучшает память, но и способствует творческому вдохновению.
7. Повышает настроение.
Хорошо выспавшись, вы избежите раздражительности и депрессии. Возможно, вы замечали, что когда вы хотите спать, вас ничего не ждет - ни общение, ни работа, ни спорт. Хороший сон поможет вам лучше контролировать свои эмоции и чувствовать себя хорошо, поэтому вы сможете вести активную жизнь со спокойной душой.
Это лишь несколько фактов, подтверждающих неоценимую пользу здорового сна. Существует еще много других преимуществ! Воспользуйтесь ими, чтобы вести активную жизнь, соответствующую вашим потребностям