Худеют ли от 5-НТР, Q10, бета-аланина и прочего? Часть 1.

Есть ряд добавок, которые маркетологи продвигают как «средство для похудения», хотя их действие явно не в этом. Пишу по памяти, но «эффект похудения» обещают от 5-HTP, теанина, Q10, бета-аланина, янтарной кислоты, L-карнитина. Иногда еще, но намного реже, от витаминов группы В. Из-за этого одни люди опасаются покупать эти добавки – ну куда еще худеть? А другие, напротив, возлагают на них слишком большие надежды. А утраченные иллюзии – это очень горько. Попытаюсь объяснить, почему с одной стороны маркетологи не прям врут-врут, но и утверждение «от это худеют» - тоже не прям правда-правда.

Сначала про пример себя

Так, вот у меня явный недовес, которым прохожим некоторым жить не дает. И мне, очевидно, худеть и нельзя, и некуда. Ни с какой точки зрения – с медицинской, эстетической, какой угодно. Так-то мне нужны бы +5 кг, да вот не срослось. По ночам о пышной груди и мощным бедрах я не рыдаю.

Итак, из «похудеечных» на данный момент я пью 5-НТР, теанин, Q10, янтарную кислоту, витамины группы В.

Бета-аланин и L-карнитин не пью. Денег столько нет, чтобы все купить, да и всегда приятно иметь «резерв» средств, я ж не молодею. Но их можно пить для улучшения качества жизни с РС. Есть и исследования, есть и рекомендации отдельных врачей отдельным пациентам, есть и рекомендации в статьях BETALIFE. В общем, эти два вещества вполне безопасны, желательны и эффективны при РС. Но и у них вроде как есть тот самый «похудеюшный» эффект. Так что я не принимаю их, но упоминаю.

Так вот, уже несколько лет я принимаю эти добавки. Вес не теряла от них, более того, вроде чуть-чуть удалось тихой сапой нарастить жирка. Визуально не заметно, но пару кг прибавилось. Так что вот я с них не худею. А – возможно - их эффект немного даже помог чуть-чуть набрать, что для меня очень хорошо и важно.

Почему обещают скидывание веса от 5-НТР и теанина?

Смотрите, сами по себе эти вещества на вес не влияют особо. Но у них есть эффекты, которые косвенно или прямо влияют на вес.

Во-первых, оба эти вещества стабилизируют психику. Снижают выраженность реакции на стресс и поднимают настроение. И вот нередко, как я заметила, люди при РС налегают на продукты, богатые триптофаном - чтобы наесть свой недостаток. Нужно триптофана много нам, поэтому и еды с ним много съедается.

И вот тут получение 5-НТР из таблетки или капсулы может выручить. Организм будут получать его с нормальной порцией еды и капсулой достаточно, а активно "наедать" триптофан нужда отпадет. Однако тут не так просто: привычка часто есть и растянутый желудок никуда не денутся. Особенно если привычка годами нарабатывалась. Тут, конечно, нужны спорт, психотерапия, диета нормальная.

Во-вторых, веселый человек – он более активен, как правило. Хочет погулять, сходить в кафе с друзьями, потанцевать, убрать дома. То есть, стабилизация психики провоцирует высокий расход энергии. Не в стенку сидеть и смотреть, а что-то делать хочется. И это косвенно тоже может способствовать похудению. Но тут тоже все не так однозначно. Человек, который тратит много энергии – он хочет её и получать в большей степени. Соответственно, он будет хорошо кушать, компенсируя расход энергии.

И в-третьих. Одни люди в депрессии, остром стрессе много едят. А другие жрать перестают нормально при таких состояниях. Соответственно, прием улучшающих психическое состояние добавок может привести как к улучшению аппетита у вторых, так и снижению потребляемой пищи у других. Одни, чисто технически, могут набрать до нормы. Другие, наоборот, снизить немного вес. Но если по-честному, то особо вес от них не поменяется.

В-четвертых. 5-НТР и теанин любят обзывать «антидепрессантами». Но тут расхождение в термине и семантике. Люди имеют в виду не группу лекарственных средства (СИОЗ и прочее), а эффект. Эффект – да. Но эти вещества не относятся к антидепрессантам-лекарствам. Но из-за этой путаницы происходит смысловая путаница. У лекарственных средств могут быть побочные эффекты: как эффект набора веса, так и его снижения. Я говорю именно о побочном эффекте, а не про корреляцию веса со стабилизацией психики. И свойства антидепрессантов, в том числе побочные эффекты, переносят на то, что типа «природный антидепрессант». А у теанина и 5-НТР нет таких побочных эффектов.

Будет еще 2 и 3 часть.