Мы живем в мире, где стресс и тревога могут стать неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Иногда мы сталкиваемся с неврозами, которые могут сказываться на нашем физическом и психическом здоровье. Но что происходит, когда эти неврозы начинают оказывать влияние на наших детей?
Исследования показывают, что дети, выросшие у тревожных родителей, имеют больший риск развития собственных тревожных состояний.
Важно отметить, что здесь не идет речь о строгом воспитании, наказаниях или излишней опеке. Основной фактор заключается в том, что ребенок просто копирует нашу модель поведения.
Ребенок наблюдает, как мы реагируем на стрессовые ситуации, как мы устанавливаем отношения с противоположным полом, как мы общаемся с другими людьми. Он впитывает наш стиль мышления и поведения, и это может сказываться на его эмоциональном и психологическом благополучии.
Давайте я приведу некоторые примеры, того, как невроз одного из родителей может сказываться на жизни ребенка.
Пример влияния невроза одного из родителей на ребенка. Пример Максима (возраст 8 лет).
Мама Максима страдает неврозом.
Она имеет искаженное и негативное восприятие окружающей реальности. Женщина часто видит угрозы там, где их нет, или предполагает худший исход в различных ситуациях.
Ребенок, который растет постоянно под влиянием такого восприятия, может начать развивать схожий негативный образ окружающего мира.
Мама Максима часто критикует саму себя и окружающих, из-за этого она имеет низкую самооценку. По этой причине ее способность поддерживать положительную самооценку у ребенка очень низка. Ребенок перенимает такое поведение у матери и страдает низкой самооценкой.
Как же это проявляется у маленького мальчика в поведении?
Поведение Максима:
- В связи с тревогой и неуверенностью, Максим избегает новых ситуаций и социальных взаимодействий. Например, он может избегать выступлений на уроках или участия в групповых играх, чтобы не привлекать внимания и не оказаться в ситуации, где он чувствует себя неудобно или неуверенно.
- Максим может быть крайне самокритичным к самому себе. Мальчик - ярко выраженный перфекционист. Он старается делать все идеально, но при этом сильно волнуется о возможных ошибках или неудачах. Если у него не получается выполнить задание на высоком уровне, он может сильно расстроиться. В такие моменты он ощущает себя неудачником по сравнению с другими. В дальнейшем это переходит у него в прокрастинацию. Лучше вообще ничего не начинать, чем сделать и потом снова ощутить негативные эмоции. Поэтому в последнее время мальчик не выполняет домашние задания и каждый день играет в компьютерные игры, где его тревожность заглушается.
- Из-за тревожности и низкой самооценки, Максим может испытывать затруднения в установлении социальных связей с другими детьми. Он может избегать их компании, предпочитая оставаться в одиночестве или общаться со взрослыми. Это может привести к изоляции и ощущению отчуждения от сверстников.
В данном примере мы видим, как невроз матери может отразиться на поведении и общении ребенка в школе. Каждый случай индивидуален, и проявления могут различаться.
Важно понимать, что влияние родительского невроза на ребенка не является неизбежностью. Мы имеем возможность создавать здоровую среду, которая поможет нашим детям развиваться эмоционально стабильными и уверенными в себе личностями.
Какие шаги предпринять, чтобы ваш ребенок не страдал неврозом?
1️⃣ Первый шаг - это осознание собственного эмоционального состояния и его влияния на наших детей. Мы должны быть готовы к саморефлексии и открытости в отношении собственных эмоций. Когда мы осознаем свои тревожные реакции и уровень стресса, мы можем начать применять стратегии самоуправления, которые помогут нам не передавать свои невротические черты детям.
2️⃣ Второй шаг - это создать атмосферу, где открыто обсуждаются эмоции и чувства. Дети должны знать, что у них есть место, где они могут выразить свои эмоции без страха быть осужденными или непонятыми. Слушайте своих детей активно, проявляйте эмпатию и позволяйте им выражать свои эмоции без стеснения.
3️⃣ Третий шаг - учите своих детей здоровым стратегиям, как справляться со стрессом. Важно научить их, как работать с тревогой и негативными эмоциями. Это может включать дыхательные упражнения, медитацию, физическую активность или практику позитивного мышления. Помогите им развивать навыки эмоциональной регуляции и саморегуляции, чтобы они могли эффективно управлять своими эмоциями в повседневной жизни.
4️⃣ Четвертый шаг - это быть внимательными к тому, что вы говорите и образу мышления. Наша речь и мышление могут оказывать сильное влияние на детей. Избегайте передачи негативных убеждений и стереотипов. Слова имеют огромную силу, и они могут формировать установки и представления о мире у детей. Постарайтесь быть положительными в своих высказываниях и помогать детям видеть мир с оптимизмом. Поддерживайте их уверенность в себе и позитивное отношение к жизни.
5️⃣ Пятый шаг - создайте стабильность и предсказуемость в семейной жизни. Дети нуждаются в чувстве безопасности и структуре, правилах. Постарайтесь устанавливать регулярные режимы и распорядки дня, чтобы дети чувствовали себя уверенно и знали, что мир предсказуем и контролируем.
6️⃣ Шестой шаг - не забывайте о себе! Чтобы быть родителем нужно много энергии и ресурсов, и невротические состояния могут усугубиться, если мы не уделяем достаточно внимания своему физическому и эмоциональному благополучию. Найдите время для релаксации, увлечений и поддерживающих отношений, чтобы быть более эмоционально доступными и поддерживающими родителями для своих детей. Не нужно личных жертв!
__________________
Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вы чувствуете, что невроз начинает оказывать серьезное влияние на вас и на вашу семью. Психологическая поддержка и терапия могут быть важными инструментами в восстановлении эмоционального благополучия и создании здорового окружения для роста ваших детей.
Помните, что вы имеете силу влиять на своих детей и создавать для них благоприятную среду развития. Осознайте свои невротические черты, работайте над самоуправлением и стремитесь к созданию здоровых эмоциональных связей. Ваш пример и забота помогут вашим детям стать эмоционально стабильными и уверенными в себе взрослыми.
🔆 Всем любви и тепла!
Ваш психолог, Алена Евдокимова (канал Психеус).