Приветствую, дорогие друзья! Сегодня решила поделиться с вами своим виденьем про осознанность. Это один из важнейших ключей в познании себя. Что же это такое?
Осознанность настоящего момента — это способность остановиться и уделить внимание тому, что происходит вокруг нас в данный момент времени. Это не просто умение заметить окружающий мир, но и умение принять его таким, какой он есть, с полным осознанием и без суждений.
Настоящий момент — это единственное время, которое нам гарантировано в жизни, и поэтому наша способность находиться в нём с полной осознанностью имеет огромное значение. Исследования показывают, что осознанность настоящего момента имеет множество психологических и физических преимуществ.
Осознанность улучшает психическое здоровье, помогает уменьшить уровень стресса и тревоги. Она способствует улучшению памяти и концентрации, а также повышает чувство благополучия и удовлетворения жизнью.
Кроме того, осознанность настоящего момента помогает нам наслаждаться этим самым моментом, находить красоту в простых вещах и получать удовольствие от жизни. Она может помочь нам уловить моменты радости и счастья в повседневности, что способствует повышению качества жизни.
Нам необходимо научиться наблюдать за своими мыслями, а значит повышать свою осознанность. Ведь жить осознанно также может помочь нам в понимании, что мысли:
- Необязательно отражают реальность; многие часто думают о плохих вещах: погода плохая, зарплата маленькая, денег нет и т.д. Но знаете, есть такая индийская поговорка: "Посмотри на своё тело, и ты увидишь свои вчерашние мысли. Посмотри на свои мысли сейчас, и ты увидишь своё тело завтра".
- Не являются указаниями к действию (не нужно потакать всем своим желаниям);
- Не всегда важны для наших жизненных целей, а чаще даже мешают им; представьте, что кто-то мечтает о выздоровлении, но в голове постоянно прокручивает мысли только о том, что он болеет и чувствует себя плохо. Как вы думаете быстро он поправится? Не нужно думать о том, что есть — это уже не изменить. Представлять нужно себя здоровым, счастливо бегущим по зеленой траве, это к примеру.
- Сменяют друг друга и зачастую проходят бесцельно (не нужно придавать важности каким-то мыслям). Например, если постоянно думать, что вам нужно успешно пройти собеседование, то ко времени его проведения вы уже будете максимально встревожены и напряжены;
- Не нужно им противостоять или подавлять их, чтобы не формировать негативную подсознательную установку;
Находиться в состоянии осознанности 24 часа в сутки конечно обычному человеку не представляется возможным. Такое могут, наверное, только монахи, постоянно находящиеся в медитативных практиках. Но мы с вами живём, по большей части, в материальном мире и не всегда можем вовремя "просыпаться".
Возможно у многих, у меня так точно, бывали такие ситуации, когда вы что-то сказали или сделали, а через некоторое время думаете, что хотели совсем не так поступить. Это как раз та ситуация, когда мы «спим» и не осознанно творим всякое. Есть такой термин, как "состояние аффекта", когда человек не осознаёт и не контролирует своё поведение. Вот мы с вами большое количество времени живём в этом состоянии. Пора проснуться!
В итоге осознанность настоящего момента — это способность проживать жизнь полностью, наслаждаться каждым моментом и находить смысл в том, что происходит вокруг нас. Она становится ключом к здоровому, счастливому и осознанному образу жизни.
Мы не есть материальное тело, мы есть нечто большее, духовная энергия, живущая в теле. Наши возможности безграничны.
Благодарю за внимание. Всем добра!