В основном мы бегаем в удобное для нас время, пытаясь совместить бег с домашними хлопотами, работой, детьми, командировками, отдыхом.
Варьируем между домом и работой, пытаясь вписать тренировку в любое свободное окошко, совершенно не обращая внимание, в какое время организм готов к нагрузке.
Кто-то любит утром поспать и работать до полуночи, а кто-то, например, как я -ранняя пташка.
Я перепробовала разные варианты тренировок:
Бег на завтрак (5-8 утра)
Бег на второй завтрак (с 8-13 утра)
Бег на обед (с 13-15 дня)
Бег на полдник (15-17 дня)
Бег на ужин (17-19 вечера)
Бег вместо кефира (19-21 вечера)
Мои тренировочные показатели в зависимости от времени выхода на пробежку разнятся.
Во второй половине дня значительно ухудшается темп, растёт пульс. Одним словом бегаешь на пределе.
В случае со мной после обеденное и вечернее время можно вычеркнуть из бегового графика напрочь.
Я утренний бегун. И утро для меня самое полезное время выходить на пробежку.
По времени- это промежуток 5-8 утра. Бег у меня вместо завтрака. Я бегаю утром натощак и чувствую себя отлично! Утром мой организм полон сил. Я не люблю валятся в постели даже в выходной день. Бег утром даёт колоссальный заряд бодрости и энергии!
Могу смело заявить, что утренняя пробежка бодрит не меньше чашечки шикарного ароматного кофе)
Когда не получается бегать утром, дабы не нарушать регулярность тренировок, приходится выходить на пробежку вечером. Но темп при этом ухудшается в разы, да и после тренировки состояние в большинстве случаев отвратительное. Усталость накрывает до тошноты. Одним словом вечерний бег это не совсем мой вариант, но в осенне-зимний период приходится и в вечернее время тренироваться.
Чтобы бег приносил удовольствие , а не потому, что это модная тенденция, нужно прислушаться к организму и найти своё время для бега.
В поисках того самого полезного времени, перепробуйте разные варианты, побегайте в разное время. Прислушайтесь к себе. Проанализируйте свои показатели, в какое время дня они наиболее эффективны.
И Вы найдёте тот самый, свой наиболее полезный час для бега, который принесёт Вам заряд бодрости, энергии, удовольствия.
Бег- это исключительно по любви!