👆 Продолжаем тему коллагена. И сегодня будем говорить о способах его восполнения, а так же о том, что конкретно нужно предпринимать, а чего делать не стоит. В одной из своих предыдущих статей я уже упоминала коллаген. Если не читали, то ознакомьтесь, рекомендую. Интересная информация.
👆 Так вот, там коллаген описывается в связке с холестерином. О нём тоже уже много написала. Возвращаемся к коллагену.
👉 Напомню, что коллаген - это белок, который является основным компонентом кожи, волос и ногтей. Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.
👆 Однако со временем запасы коллагена в организме уменьшаются, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Но как восполнить запасы коллагена в организме? Давайте разбираться.
✅ 1. Употребляйте продукты, богатые коллагеном.
👉 Коллаген можно получить из желатина, костного бульона, мяса, рыбы и яиц. Также существуют специальные добавки с коллагеном, которые можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах.
✅ 2. Употребляйте продукты, которые способствуют производству коллагена.
👉 Для производства коллагена необходимы витамины C, А и E, а также минералы, такие как цинк и медь. Употребляйте больше фруктов, овощей и орехов, которые содержат эти витамины и минералы.
✅ 3. Избегайте ультрафиолетовых лучей.
👉 Ультрафиолетовые лучи способствуют разрушению коллагена в коже. Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей и избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.
✅ 4. Избегайте курения.
👉 Курение также может разрушать коллаген в коже и приводить к преждевременному старению. Избегайте как активного, так и passivnого курения.
✅ 5. Принимайте добавки с коллагеном.
👉 Такой коллаген легче усваивается организмом и может нам помочь в решении наших проблем. Более подробно о том, какой коллаген принимать и о добавках поговорим в следующей статье.
Заключение
👉 Восполнение запасов коллагена в организме не является сложным процессом, но требует регулярности и настойчивости. Если вы хотите сохранить здоровую кожу, волосы, ногти и суставы, убедитесь, что вы получаете достаточное количество коллагена каждый день.
Будьте здоровы!
✏️ Если есть вопросы или хотите что-то добавить, пишите в комментариях!!!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
Читайте так же: