Я - опытная похудальщица. Никогда не была очень стройной ланью, но все же все было более-менее прилично.
Как это водится, после родов не закрывался рот и прилипло 11 кг (а может даже и больше), что стало критичной массой по сути. Это было очень печальное зрелище, которое я сама не осознавала. Когда осознала, то стала просто меньше есть, что дало свои плоды через какое-то время, конечно, но не желаемый результат.
В конце 2014 год поняла, что нужно что-то делать. Пыталась всякие "диеты Магги", дни на кефире и яблоках, но нет - это было все не то.
В итоге пришла к диете Дюкана. Все было очень понятно. В качестве мотивации я вступила в группу худеющих. Я выбрала не классический вариант диеты Дюкана, а дюкан Лайт, где были недельные циклы питания и разрешенными продуктами, а раз в неделю всегда можно было устроить "пир", то есть съесть все, что захочешь не по диете, из "запрещенки".
Тогда мне нужно было похудеть на 6 кг. Но тогда я была молода и на кураже, если можно так сказать. Мне было по приколу все по диете готовить. И тортики по Дюкану печь и все такое. В общем, за 4 месяца я похудела на желаемые 6 кг и достигла веса, которого хотела - 53 кг при росте 166 см. Затем два месяца "закрепления" и дальше я просто привыкла питаться таким образом, поэтому держать себя в руках не составляло труда. И вес опустился до 51 кг, что в принципе для меня уже маловато, но затем вернулись мои комфортные 53 кг. Мало того, я тогда еще и спорт худо-бедно подключила (занятия дома). Но спорт - это вообще не моё, поэтому это был недолгий период.
Затем несколько лет я пробовала ПП (правильное питание), подсчет калорий (умею это делать в совершенстве), интервальное голодание, диета на сельдереевом супе (максимум три недели, работает).
Как оказалось ПП мне вообще не подходит. Я просто пухну на нем. Мне не подходит система "ешь что хочешь, но считай калории и размер порции".
Диета Дюкана мне тем и понравилась, что нет ограничения порции, есть только список (довольно обширный) разрешенных продуктов. Мясо я люблю, овощи тоже. От сахара я быстро отказалась и перешла на сахарозаменитель. Тортики (считай сладкое) там тоже можно, если приготовишь все из разрешенных продуктов.
Диета Дюкана научила меня завтракать с утра обязательно кашей из отрубей. И перестать быть сладкоежкой. А еще эта систем питания научила меня довольствоваться одной-двумя конфетами, а не целой шоколадкой. И еще - "пойдем попьём чай" - это значит пьём только чай, а не чай с печеньем или бутербродом.
И вот интервальное голодание, о котором я узнала пару лет назад, наоборот отучило меня от завтрака. Так как весь жор нападает вечером, поэтому пищевое окно должно быть ближе ко второй половине дня.
В 2018 год мой вес стал стабильно 56 кг, что тоже в принципе нормально для меня. Размер одежды не поменялся, объемы несколько плюсанули, но нормально. Тем более, что моложе то я с годами не становлюсь.
Вес пополз вверх в 2020. Стресс в семье, карантин.. ну в общем, несколько расслабилась. Начала употреблять алкоголь чаще, чем раз в месяц.
В 2021 году весь стабильно стал 58 кг. К концу 2022/началу 2023 года уже было 63-63,5 кг. Алкоголь 1-3 р в неделю.
Позавчера я взвесилась - 71,5 кг (отёки в том числе). И я поняла, что все. Харош. На мне лишних 10-12 кг, учитывая, что мне уже не 30 лет, а 40, то 53 кг - это будет перебор.
Вот такое предисловие. А теперь - диета Кима Протасова, убираем алкоголь.
Сразу скажу, что фото себя выкладывать не собираюсь. Может быть фото того, что ем.
Так что кому интересно - велком!
