Привет всем, кто читает😊
Давно ничего не писал, а между тем сезон 2023 уже в самом разгаре.
К этому времени успел отбегать уже три старта:
- 02.04.23 забег "Апрель", Москва;
- 07.05.23 легкоатлетический пробег "Золотые купола", Арзамас;
- 14.05.23 "Московский Полумарафон".
К сезону 2023 решил готовиться уже серьёзнее. Осенью купил абонемент в зал. Много упражнений на ноги, пресс и спину, и совсем немного на верхнюю часть тела, только для разгрузки низа.
Включил беговую дорожку и это совсем другие ощущения. Кажется, это что-то среднее между бегом по асфальту и бетону. Нет обдува набегающим воздухом, потеешь быстрее, пульс растёт. По итогу за зиму больше 12 км на дорожке осилить не удалось.
Также добавил кросс-тренинги в виде лыж, плавания и кручения педалей в тренажёре.
В общем без движения зимой не сидел.
И как итог, на "Апреле", результат на пятёрке был из 20 минут, а значит форма сохранена минимум на уровне 22 года.
Дальше, на майские праздники поехал к родителям и, заодно, навестил те самые "Золотые купола", с которых в 2011 году я и познакомился с шоссейными пробегами. Однако, ввиду ремонта исторической части города Арзамаса, в этом году пробег был кроссовым и проходил на лыжной базе "Снежинка" на окраине города.
Выбрал для себя дистанцию 3 км с задачей по 4 мин/км. Всё-таки через неделю должен был состояться московский полумарафон. По итогу 2 место в абсолюте с результатом 12:09 - с задачей справился. И да, с таким результатом тоже можно занимать призовые места на провинциальных забегах. Так что, если вы считаете что недостаточно быстры, поверьте это не так 🤗
автора И, собственно, кульминацией начала сезона стал "Московский полумарафон".
Снова бежал без питания, понял, что зря - буду на длинных тренях пробовать разные варианты теперь.
Результат, по сравнению с последней половинкой, улучшил на 3 минуты и теперь это 1:33:57. Неплохо скинул если учитывать мои смешные месячные объёмы подготовки (~100 км) и то, что тренера у меня нет.
Начало сезона получилось обнадеживающим и есть уверенность, что к осени будет все как надо и задачи на сезон удастся выполнить 💪
Если вам понравилось, поставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Вам сложно - мне приятно😊
Всем бег и лёгких ног!
#легаяатлетика #бег #москва #арзамас #бегунногами
