Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.
Желудок (как и кишечник) лучше других органов защищен от старения. Тем не менее, с годами его структура претерпевает изменения, функции ухудшаются.
Как понять, что желудок постарел? Очень просто. То, что раньше запросто переваривали, теперь вызывает вздутие, дискомфорт и даже боли.
Старение желудка отражается на здоровье всей пищеварительной системы. Первой реагирует поджелудочная железа - в ней появляются участки хронического воспаления, ухудшается выработка ферментов.
Дальше процесс распространяется на весь кишечник, затрагивает гепатобилиарную систему (то есть печень, желчный пузырь и желчные пути).
Теперь давайте разберемся, какие конкретно изменения происходят в желудке и как их предотвратить или хотя бы замедлить.
1. Старение слизистой желудка
Слизистая оболочка желудка истончается и становится уязвимой для повреждений. Ее может повредить слишком горячая, слишком холодная и слишком острая пища. А еще - лекарства, ведь с возрастом их люди принимают чаще. И конечно, алкоголь. Больше всего слизистая истончена у курильщиков.
Вывод: надо ее есть с пылу-жару, не пить ледяное, ограничить алкоголь и так далее. Особенно остерегайтесь противовоспалительных обезболивающих, они для слизистой желудка несут особую опасность, поскольку могут ее разъедать.
2. Потеря эластичности желудка
С годами желудок утрачивает прежнюю эластичность и грубеет, не может растягиваться, как раньше. Обильная пища может вызывать ощущение болезненности и тяжести в животе.
Вывод: рацион после 50-55 надо уменьшить, а желудок не перенапрягать, то есть есть умеренно.
3. Замедление сократительной способности желудка
Желудок с годами становится более вялым и пища, обработанная желудочным соком, не эвакуируется из желудка так же регулярно и быстро как раньше, может застаиваться.
И тут запомнить надо вот что. Желудочное пищеварение замедляют продукты, в которых много растворимой клетчатки. И наоборот – ускоряют его те продукты, в которых много нерастворимой клетчатки.
К первым относятся фрукты и овощи, богатые мякотью (бананы, груши, сливы, персики, тыква, морковь), а еще бобовые. Ко вторым – отруби, цельнозерновые зерна, зелень, листовая капуста.
И это не значит, что от первого типа продуктов надо отказаться. Просто в каждом приеме пищи продукты с растворимой клетчаткой надо сочетать с продуктами, богатыми нерастворимой клетчаткой.
Берегите желудок! От него во многом зависит здоровье всего организма.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья была полезной, поставьте, пожалуйста, лайк: это повысит рейтинг статьи, и тогда ее увидит большее количество читателей.
3 продукта, которые помогут поддержать чистоту крови после 50 лет
Вирус папилломы человека: что должна знать каждая женщина
Метод 1000 движений: оздоровительная система Николая Амосова