Физетин — кандидат на звание волшебной таблетки омоложения. Это вещество группы флавоноидов (5-дезоксикверцетин), которые способны избирательно удалять постаревшие клетки из тканей. Их называют сенолитики.
Доктор Гэри Гонсалес из США в 2021 году доказал, что употребление физетина даже в зрелом возрасте увеличивает продолжительность жизни, помогает организму быстрее и проще справляться различными заболеваниями, препятствует развитию слабоумия, защищает клетки головного мозга от повреждений.
В этой статье разберемся, в каких продуктах содержиться физетин, и какова норма употребления этого вещества.
На самом деле физетин
Вещество распространенное и хорошо изученное. Физетин даже в хрене содержится. Но вопрос в количестве омолаживающего вещества.
- Клубника. Лидер по содержанию физетина. Клубника давно известна своими полезными свойствами — в частности, защищает от дегенерации мозга и неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Также в клубнике содержится большое количество антиоксидантов, которые способны снижать окислительный стресс.
- Хурма. Считается природным антиоксидантом, который эффективно борется с процессом старения, а еще поддерживает сердечную мышцу и укрепляет стенки сосудов.
- Киви. В киви микроэлементы, которые способствуют разжижению крови. По своим функциям киви очень похож на аспирин, только натуральный. Регулярное употребление киви — это профилактика инсульта и сердечного приступа.
- Физалис. Именно в нем впервые был определен физетин. Физалис улучшает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость, соли тяжелых металлов и токсины из организма, обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами.
- Яблоко. В одном фрукте около 26 мкг/г физетина. Зато много витамина С и β-каротина — это природным антиоксиданты. Любители яблок могут похвастать хорошим иммунитетом.
Минимальня суточная норма физетина – 72 мг. Чтобы получить такое количество из продуктов, нужно ежедневно съедать, например, около 500 граммов клубники.
Но безопасным для здоровья количеством считается примерно 150-200 граммов. Чрезмерное употребление клубники противопоказано при гастрите, язвенной и мочекаменной болезни, цистите.
Физетин можно получать иначе. Альтернатива — прием активных пищевых добавок. Решать вам!