В последнее время из каждого утюга слышу информацию про инсулинорезистентность, но не не всегда понятно, что это за зверь такой и кому его стоит бояться. Давайте разбираться.
Для полноценного существования нашему организму необходима энергия.
Глюкоза является основным способом получения энергии для клеток и тканей.
Глюкоза попадает в кровь, а затем в клетки и ткани, которые в дальнейшем используют ее для энергии.
Инсулин это «КЛЮЧ», благодаря которому глюкоза попадает к «ГОЛОДНОЙ» клетке.
Инсулинорезистентность - это нечувствительность клеток к инсулину, энергии много, но она не может попасть внутрь клетки.
Когда чувствительность к инсулину снижена, появляются преддиабетические состояния (ненормальный уровень глюкозы натощак, ненормальная толерантность к глюкозе), за которыми может развиться сахарный диабет 2 типа.
Тем временем могут появляться нарушения, связанные с избытком инсулина, такие как сердечно-сосудистые заболевания или кожные патологии.
Факторы риска инсулинорезистентности:
⁃ окружность талии на уровне пупка более 80 см у женщин, более 92 см у мужчин
⁃ Повышение холестерина, высокие триглицериды
⁃ Повышение артериального давления
⁃ Генетическая предрасположенность (сахарный диабет у близких родственников)
⁃ Наличие поликистозных яичников у женщин🙎♀️
⁃ Большой (более 4 кг) вес при рождении
⁃ Рождение крупного плода у женщины
⁃ Повышение сахара крови у женщины во время беременности (гестационный сахарный диабет)
А у вас есть риски инсулинорезистентности или сахарного диабета?
Как узнать КАКОЙ РИСК сахарного диабета за 2 минуты❓❓❓
- Ответьте на все 8 вопросов опросника.
- Для каждого вопроса выберите 1 правильный ответ, сложите полученные баллы и узнаёте свой риск.
1. Возраст
- До 45 лет 0 баллов
- 45 - 54 года 2 балла
- 55 - 64 года 3 балла
- Старше 65 лет 4 балла
2. Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет выявить наличие у Вас избыточного веса или ожирения. Вы можете подсчитать свой индекс массы тела сами:
Вес кг : (рост м)2 = ___ кг/м2
— менее 25 - 0 балллов
— 25-30 - 1 балл
— больше 30 - 3 балла
3. Окружность талии также указывает на наличие у Вас избыточного веса или ожирения.
Женщины:
< 80 см - 0 баллов
80-88 см - 3 балла
>88 - 4 балла
Мужчины:
< 94 см - 0 баллов
94-102 см - 3 балла
>102 см - 4 балла
4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
-Каждый день
0 баллов
-Не каждый день
1 балл
5. Занимаетесь ли Вы физическими упражнениями регулярно?
Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели?
-Да - 0 баллов
- Нет - 2 балла
6. Принимали ли Вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
-Нет - 0 баллов
-Да - 2 балла
7. Обнаруживали ли у Вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы
(во время диспансеризации, проф. осмотра, во время болезни или беременности)?
-Нет — 0 баллов
-Да — 5 баллов
8. Был ли у Ваших родственников сахарный диабет 1 или 2 типа?
1. - Нет 0 баллов
2. - Да: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры 3 балла
3. - Да: родители, брат/сестра или собственный ребенок 5 баллов
Интерпретация результатов
Общий риск развития диабета в течение ближайших 10 лет:
• Ниже 7 балов— Низкий: примерно у 1-го из 100 будет диабет
• 7-11 балов — Немного повышен: примерно у 1-го из 25 будет диабет
• 12-14 балов — Умеренный: примерно у 1-го из 6 будет диабет
• 15-20 балов — Высокий: примерно у 1-го из 3 будет диабет
• Более 20 балов — Очень высокий: примерно у 1-го из 2 будет диабет
А у вас сколько баллов получилось? Если есть вопросы, задавайте их в комментариях