«Сделанное лучше идеального».
Люблю читать дневники худеющих, особенно где сразу виден результат. Было 100 стало 60, супер. А еще лучше фото отчет, наглядный пример очень мотивирует. Сразу думаю, что я тоже так могу. Даже лучше могу. И читаю-смотрю и думаю, прям как про меня написано. Но они худеют, а я нет. А на деле я не могу, я ноюсь. Я много раз начинала, даже прилично худела, но проще с шоколадкой в руке успокоиться, от отсутствия эмоции, чем удержать результат. Все время что-то идет не так. Все время кто-то виноват. А виновата только я. Никто шоколадки насильно есть не заставляет. И даже не покупает и не приносит их мне, все сама. Неужели нет других радостей, кроме как наесться? Почему так происходит.
Буду записывать калории и зачем я их съела. Во сколько и как это было. Дневник похудения дисциплинирует, а публичный надеюсь вдвойне. Для этого и пишу свой первый пост. Это будет осознанное ведение дневника, где я анализирую и сама контролирую себя.
Читая статьи в интернете, психологи советуют - цель должна быть реальной. Не стремиться похудеть на 10 кг за месяц. Хочется сказать почему нет? Ведь у меня такой большой вес! Но потеря веса должна вписаться в образ жизни. Не надо страдать и голодать. Всю жизнь не есть или сидеть на диете не получится, а если получится, зачем это все. Это недолговечный результат. Еда должна радовать, но в тоже время мы не живем чтобы есть. Всем известно, что мы едим чтобы жить.
Ставлю для себя цель +/- 3 кг в месяц.
Тем временем кругом сплошные соблазны. В декрете сложно принадлежать себе, я постоянно заедаю стресс. Еда дома доступна всегда. А вот выйти из дома одна когда захочу это нет. Кажется, что шоколадка даст ту энергию, которой не хватает от недосыпа. Я ем, но я не голодная. У меня не урчит в животе. Ограничения в еде ведет к дополнительному стрессу. У меня эмоциональный голод? Я хочу только сладкого-вкусного. Нужно учиться эмоции не заедать, а выплескивать по-другому. Что проблематично, по моему мнению, находясь 24/7 с ребенком вместе. Это уже другая история. Иногда я все же принадлежу себе, как-то же эта статья появилась…
А что про меня? Была стройная, но думала, что очень толстая. А оказалось это был мой лучший вес 60 кг. Давно это было. Сейчас я 96 кг, а в начале года о ужас 100 кг. Мне тяжело. Во всех смыслах. Так жить нельзя «то лапы ломит, то хвост отваливается», а дальше что? Очень интересно видеть результат, пусть и медленно достигаемый. Главное начать. Я начинаю.
Таков мой план:
- Кушать 5 раз в день, а не вечером за пятерых
- Есть больше овощей, макроэлементов и витаминов
- Меньше холестерина
- Пить воду, литра 2
- Не есть жареное, острое и копченое
- Не есть майонез и соусы острые
- Не есть фастфуд, шоколад и алкоголь
Начну добавлять личные фото, когда появятся первые результаты. Фото «до», очень надеюсь, что до! у меня много. Хочу посмотреть разницу до и после. Вторая причина вести такой дневник.
Не могу определиться стоит ли взвешиваться каждый день? Возможно стоит делать это раз в месяц?
Меня зовут Наталья. Мне 32 года. Мой рост 165 см и вес 96 кг, уже не 100 кг! Приятно познакомиться с единомышленниками и просто рада мимо проходящим читателям! Это уже третья причина. Всё не зря, давайте становиться стройными и здоровыми.
