Рассказывает Жимба Данзанов, главный врач клиники "Чжуд-Ши":
В ожидании скорого лета многие ринулись приводить тело в порядок. И в этом своем стремлении не всегда придерживаются меры. До лета осталось совсем немного дней, и хочется интенсивностью занятий восполнить их долгое отсутствие. Опорно-двигательный аппарат начинает испытывать кратно большие нагрузки, чем зимой. Мышцы, которые в силу сидячего образа жизни и большого количества стресса находились в напряжении, также не способны адекватно работать.
Помните, когда в детстве нужно было накачать шину велосипеда ручным насосом, нужно было до конца растянуть поршень и потом его сжать? И если поршень ломался и не растягивался до конца, то для накачки шины требовалось гораздо больше времени и сил? Так и с мышцами. Если мы хотим чтобы они полноценно работали, нам необходимо не только напрягать, но и расслаблять, растягивать по всей длине. Но спазмированные из-за стрессов и малоподвижного образа жизни мышцы могут только еще больше напрягаться, но никак не растянуться. Нагрузка: кардио или силовая провоцирует большее сокращение. И мы получаем три не самых приятных последствия:
- Мышцы “забиваются”. Задняя поверхность ног начинает так болеть, что тренировки превращаются в мучение.
- Сил на тренировки нет. Потому что мышцы только напрягаются, не растягиваются и чтобы двигаться, нам нужно потратить гораздо больше усилий, чем необходимо.
- Мышцы и связки травмируются. Желая растянуть мышцы люди начинают делать упражнения на растяжку, что приводит к травмам. Попробуйте растянуть полежавшую зимой на улице резину и посмотрите, что получится. Она порвется. То же самое происходит и с мышцами.
Что же делать?
Приходите на массаж, чтобы специалист разогрел ваши мышцы, расслабил их и растянул по всей длине. И только после этого приступайте к занятиям. Но не забывайте чередовать силовые и кардио с тренировками на гибкость. Гибкость - синоним молодости. И в наших силах сохранить ее как можно дольше.
------------------------------------------------------------------------------Сайт клиники www.jutshi.ru
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractice.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ