Сегодня уже вечер, описываю свой день.
Сегодня первый день вышли на улицу погулять с детьми и сходить в магазин. Решила сразу много не нагружать себя и детей, чтобы к вечеру не ломило ноги. Так что уже пошла активность. Ну и, конечно, йога дома, 4 день как.
На завтрак у меня были остатки супа с грибами, очень мало, добавила 2 кусочка сыра твердого, 1 кружок батона французского и молоко овсяное.
На обед: Был как раз тот случай, когда я позволила себе съесть вредняшку, но такую, которая войдет в калораж 1 приема пищи (а у меня это 450-500 кал). Это была булочка на подобии пиццы, с грибами и сыром. И кофе 3 в 1. Раньше, опять же, я ела таких булочек не меньше 2х. Потому что просто по объему ощущение недостатка. Но когда я посмотрела калории, в 100гр 390 кал, я решила, что одной хватит. В одной булочке написано 80 грамм, но взвесить я не догадалась пока, правда ли это… Ато всякое бывает.
Почему позволила себе, что за случай такой? Мы после завтрака долго собирались. Наконец, вышли на улицу в магазин и я знала, что потом мы положим сумки дома и сразу пойдем во двор гулять. А потом мы вернемся, а времени готовить уже не будет. На завтрак мы скушали всё со вчера и позавчера (на завтрак ели суп). И я подумала, что мы будем голодные, нервные, надо чем-то перекусить, чтобы были силы дальше жить. И вот я подсчитала, что если выпить 1 чашку кофе и съесть 1 булочку (2 уже нельзя), то как раз получится где-то 450-460 кал.
Перед ужином, уже после йоги, очень хотелось есть. Думала, чем бы ослабить голод, выпила остатки овсяного молока. Надо будет новую бутылку покупать. Нравится оно мне на вкус, как коктейль.
На ужин: 2 котлеты из куриной грудки на сухой сковороде (67гр), картошка 150 гр жареная, огурцы соленые и свежие.
Думаю, что, возможно, нужно было 3 котлеты и меньше картошки, наоборот. Но это мне на будущее, надо было проанализировать. Затем, через полчаса, чай попили с панкейками из отдела диетического. Я подумала, что они протеиновые, но, похоже, что они просто с сахзамом.
55 руб. за штуку, это со скидкой, в одной штуке (45гр) около 100 кал. Я съела меньше 1 штучки (38гр).
Ну вот. Насмотрелась сегодня тарелочек девчонок с местного диетического Дзена, у кого-то прямо тарелочки кажутся скудными на объем, у кого-то прямо хорошие такие, аппетитные и по калориям, чудо, что даже странно со стороны, но дает надежду.
Вот сделала я запись, пролистала назад, посмотрела. Вот, казалось, что я молодец сегодня. Старалась и белок есть и сладкого меньше. А все равно... Может, по калориям я и прошла, была не голодная, но вот по качеству еды... Надо еще работать над этим!
Спасибо за внимание, подписывайтесь, будем стройнеть вместе.