Когда дела идут кувырком, бывает так, что перезагрузить мозг и тело становится необходимостью. И тут на помощь приходит гвоздестояние - новый wellness-тренд, который способствует снятию тревожности и стресса, а также восстанавливает ресурсное состояние.
В бизнес-среде даже небольшая поломка нервной системы может поспособствовать банкротству компании. Поэтому очень полезно бывает забить на стресс с помощью практики гвоздестояния. Она, несомненно, улучшит самочувствие, избавит от усталости, а также поможет выйти на позитив. Вы точно почувствуете прилив эндорфинов!
Все, кто увлечен йогой, знают о благотворном эффекте этой практики. Однако, большинство обратило свое внимание на "доски Садху" только с началом пандемии, когда мир стал заботиться о физическом и ментальном здоровье.
Сейчас все больше людей ищут способы укрепления здоровья и дома, включая занятия на "досках Садху". Недавнее исследование показало, что 70% россиян испытывают стресс в 2022 году. Гвоздестояние может помочь перезагрузиться в условиях нестабильности и эмоциональной нагрузки, улучшить качество жизни и повысить эффективность работы.
В кратце, массаж стопы – не только приятный процесс, но и полезный для здоровья. Более 70 тысяч нервных окончаний на наших ножках проецируют все внутренние органы. При активации этих зон запускается настоящая машина восстановления – кровь начинает лучше циркулировать, выводятся токсины, а иммунитет повышается. Но это не все!
Воздействие на активные точки на ногах помогает справиться с неприятностями вроде головных и суставных болей. Даже депрессию можно излечить таким образом! К тому же, гормоны счастья и удовольствия, такие как дофамин, окситоцин и эндорфины, начинают выделяться активнее. Итого – мы избавляемся от стресса, накопившейся усталости и плохого настроения.
Помимо очевидных болезненных садистических наслаждений, гвоздестояние имеет и другие, более конструктивные плюсы.
А именно, практика способствует:
- Развитию воли и самоконтроля
- Тренирует концентрацию внимания и осознанность
- Учит управлять эмоциями. А именно это нам порой необходимо, когда босс действует как шизоид.
- Способствует формированию привычки, которая может стать фундаментом к другим полезным привычкам и ритуалам.
Как правильно войти в практику?
1) Приобрести доски Садху – их полным-полно на любых маркетплейсах.
2) Для начинающих рекомендую брать доски с расстоянием между гвоздями 8 мм, более опытным можно брать 10 или 12 мм.
3) Перед первым разом лучше обязательно разогреть ноги и найти надежную опору. Например, встать у подоконника.
4) Начать с 15-20 секунд и далее прибавлять каждый день по 10 секунд.
5) Когда вы преодолеете рубеж в 2 минуты, то почувствуете, что можете стоять гораздо дольше. Как будто после этого времени болевые ощущения полностью исчезают.
6) Когда сможете стоять более 5 минут, можно добавлять вторую практику. Я, например, делаю упражнения для голоса, во время стояния на гвоздях.
Но не все могут стать гвоздестоящими! Так же, как и в многих других случаях, здесь необходимо учитывать противопоказания. Данная практика не рекомендуется в период беременности и кормления грудью, а также при различных хронических заболеваниях. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом практики!
Помните, что здоровье - ваше самое ценное сокровище!