Совсем скоро настанет тот день, к которому каждый выпускник готовился год, два или даже больше - день экзамена. Конечно перед экзаменом есть дрожь, волнения и переживания. Как справиться с этим и провести последние дни перед экзаменом продуктивно?
Мы собрали для вас советы, которые помогут снизить уровень переживаний перед предстоящим экзаменом💓
1. За пару дней до экзамена лучше повторить и перечитать весь материал
За год мы учим очень большой объем информации, поэтому перед самим экзаменом достаточно подучить то, что плохо запомнилось, и перечитать материал, который уже выучен.
Так, прочитав и вспомнив все заранее, вы будете более уверены в себе, в своих силах и знаниях. Тем, кто сдает обществознание, советуем повторить темы, указанные в данной статье, так как они с большой вероятностью могут попасться на ЕГЭ: https://dzen.ru/a/ZDm0gLn_KwCfZVvP?share_to=link ❤️
Также советуем вспомнить критерии и основные особенности выполнения каждого задания. Если вы понимаете, что возникают сложности с определенным номером в КИМе, то стоит прорешать несколько таких заданий перед экзаменом, чтобы отработать навык.
2. За день до ЕГЭ стоит не нагружать голову и отдохнуть
Повторять материал лучше всего за пару дней, а вот за день до самого экзамена лучше дать своему мозгу и организму расслабиться, насытиться энергией и набраться сил. Вам предстоит писать экзамен 3-4 часа - это достаточно долгий промежуток времени и большая нагрузка для мозга, поэтому стоит поберечь себя.
Как можно отдохнуть?
- сходить погулять с друзьями;
- провести день в кругу семьи;
- заняться любимым хобби и др.
Необходимо отвлечься от учебы, это вам также поможет снизить уровень волнения. Так, вы встанете в день экзамена бодрым и полными сил😌
3. Заранее подготовьте себя к раннему подъему
Многие привыкли ложиться поздно, поэтому перед ЕГЭ может возникнуть трудность с ранним подъем, что скажется на эмоциональном и физическом состоянии. Чтобы не быть разбитыми, лучше позаботьтесь заранее об этом и ложитесь спать вовремя.
Также за день до экзамена не следует долго засиживаться за заданиями, лучше лечь раньше, чтобы на следующий день со свежими мыслями прийти в ППЭ.
4. Дыхательные практики
Помочь справиться с волнением могут дыхательные практики, о которых мы писали в статье: https://dzen.ru/media/id/62f373260d5ebc247f1cc626/v-chem-polza-sna-i-kak-bystro-usnut-6322c4853c039c496bcfe187 💜
5. Перед экзаменом плотно позавтракать
Некоторые люди не любят завтрак и пренебрегают им, но чувство голода - один из факторов, который может раздражать и мешать во время написания экзамена.
Приготовьте завтрак заранее, лучше выбрать ваше любимое блюдо, чтобы с радостью его съесть и прийти в ППЭ с хорошим настроением.
6. Подготовьте вещи с вечера
С утра мы всегда торопимся и можем что-то забыть. Чтобы не случилось неприятных ситуаций, сложите в свою сумку перед выходом нужные вещи: паспорт, ручки, воду и тд.
Вещи и все необходимые материалы тоже лучше подготовить с вечера. Так, с утра у вас не будет в голове волнений связанных с выбором одежды и переживанием "а все ли я взял(-а) с собой, ничего не забыл(-а)?".
7. Зарядка
Зарядка помогает нам с утра наполниться сил и оставаться бодрыми весь день. То что нужно перед экзаменом!
Отличным способом настроить себя и своей боевой дух будут упражнения с утра. Конечно, лучше выполнять зарядку каждый день, но если вы это не делали, то начните формировать в себе эту полезную привычку за пару дней до экзамена.
8. Ознакомиться с права учеников на ЕГЭ и порядком его проведения
Так как экзамен - это стрессовая ситуация не только для учащихся, но и для организаторов, то могут произойти непредвиденные ситуации, нарушающие права учеников ЕГЭ и порядка его проведения. В таких ситуациях не стоит переживать, нужно знать четкий порядок действий для защиты своих прав.
Поэтому накануне экзамена обязательно повторите, какие права есть у нас, как у участников ЕГЭ, а также куда нужно обращаться в случае их нарушения. Всю информацию мы собрали для вас в статье: https://dzen.ru/a/ZEU015VixyTAzIct?share_to=link 🙌
Удачи на предстоящих экзаменах💯