Когда ваш страх становится союзником?
Вам бывает страшно? Не просто страшно, а СТРАШНО! Когда ледяная рука сжимает сердце, желудок проваливается куда-то вниз и липкий пот течет по спине.
Казалось бы, этот ужас сложно пережить. Но даже такое состояние можно обернуть себе на пользу. Как? Лучше всего об этом расскажет история одного серфера.
Как Марк поборол страх?
Марк профессионально катается на доске, с удовольствием осваивает крутые виражи и волны в разных морях и океанах. Ловит кайф от солнца, брызг и адреналина. Только так было не всегда. Когда он был ребенком, одна только мысль о поездке на океан приводила его в ужас. Хотя, особой причины, почему он боялся воды, не было.
Когда Марку исполнилось 17, он решил круто поменять свою жизнь и побороть страх. Живя на побережье, он упускал массу возможностей поплавать с друзьями или отдохнуть на пикнике. Но критической точкой стала встреча с девушкой, в которую он влюбился по уши. А она его бросила. Назвала трусом, неудачником и бросила. После этого Марк в депрессии пролежал пластом на диване 2 недели дома и решил, что больше так продолжаться не может. Надо идти учиться плавать или навсегда остаться трусом.
Его спас инструктор по серфингу. Страх волн и глубины исчез. На его место пришел восторг и чувство победы над собой. Профессиональный серфинг стал образом жизни и стартом спортивной карьеры. Марк сегодня один из лучших серфингистов большой волны в мире.
Но не остановился на этом. В университете Марк изучал историю и мечтал работать гидом в престижном музее. Но при этом сильно боялся публичных выступлений.
Когда он понял, что достиг вершин в спорте, то решил воплотить еще одну мечту в жизнь и устроиться работать историком при национальном музее. И тут в очередной раз столкнулся с одним из своих самых больших страхов – боязнью говорить перед большим количеством людей. Пришлось записаться на курсы ораторского мастерства. Как он сам признается в интервью, вкус победы над собой сыграл положительную роль. Он долго и упорно тренировался говорить правильно перед аудиторией. И этот страх тоже отступил.
Сегодня Марк является не только востребованным серфером, но и преподавателем в университете. На его лекции по истории студенты записываются за семестр вперед. Он так и не стал гидом в музее. Но это уже совсем другая история.
Страх можно побороть. Снова и снова работать над собой. Выходить из зоны комфорта и практиковаться. И победа обязательно будет за вами.
Вот несколько упражнений, которые помогут вам побороть страх.
1. Познакомьтесь поближе
Прежде чем бороться, нужно понять с чем. Что вызывает страх, почему вы боитесь. Это чувство живет глубоко в подсознании, иногда не замечаемое и не осознаваемое. Вы стараетесь игнорировать и делать вид, что все в порядке. Но это ведь не так. Посмотрите правде в глаза и поймите, чего именно вы боитесь. Это как с болезнью – нужно осознать причину недуга и бороться с ней, а не с ее последствиями.
2. Опишите его
Мало осознать умом. Нужно записать страх на бумаге. Например, так: я боюсь подписывать договора с партнерами, потому что мне кажется, что меня обманут и в договоре скрыта какая-то ловушка. Дальше есть 2 пути: можно уничтожить этот ненавистный клочок бумаги или наоборот, повесить его на видное место, чтобы свыкнуться с этой мыслью. Человек не может бояться бесконечно, рано или поздно чувства притупляются.
3. Прочувствуйте страх
Это очень сложный этап. Ведь даже сама мысль о страхе вас пугает. Я же предлагаю полностью окунуться в него, прочувствовать его каждой клеточкой. Достичь дна этого ужаса. Усильте его многократно. А теперь ослабьте. Снова усильте и ослабьте. Это упражнение поможет вам контролировать чувство. Ну вот, вы уже научились им управлять по собственному желанию
4. Спросите у себя, что плохое может произойти
Очень часто страхи на деле оказываются беспочвенными. Возьмем один из распространенных страхов для предпринимателя, коуча, эксперта – выступление перед публикой. Одна из фраз, которые я постоянно слышу: «Да я скорее умру, чем проведу презентацию или вебинар».
Но почему? Самое плохое, что может случиться – вас выслушают и потом уйдут не купив. Вы же всерьез не думаете, что вас забросают тухлыми яйцами? Поэтому представьте самую плохую ситуацию, которая может с вами произойти (я не беру во внимание реальную опасность для жизни и здоровья). И поймите, что ваши страхи надуманы. Чтобы ни произошло, вы будете продолжать жить и дальше. А значит, сможете все исправить или начать заново.
5. Подготовьтесь
На войне, как на войне, говорят французы. И они правы. Представьте, что страх – это ваш враг. И поэтому вам нужен план действий, чтобы его побороть. На примере публичных выступлений давайте попробуем это сделать:
подготовьте программу выступления;
несколько раз прочтите ее вслух, чтобы уверенно знать, о чем вы будете говорить;
посмотрите, сколько это занимает времени: нужно ли что-то убрать или, наоборот, добавить материала;
продумайте одежду;
отрепетируйте осанку и жесты.
Вот и все. Вы готовы. И кто теперь боится до обморока? А волнение – так обратите его себе во благо.
6. Устройте праздник
Празднуйте каждое ваше достижение, каждый успешный шаг. Вознаграждайте себя. Почувствуйте этот вкус победы и вспоминайте каждый раз, когда нужно будет переступить через ваш страх. Стройте будущий успех на прошлых достижениях.
В заключение
Страх – одно из самых сильных человеческих чувств. И поэтому нужно научиться его преодолевать и использовать для развития и достижения результатов. Обычный парень, который панически боялся воды, смог победить страх и стать профессиональным спортсменом-серфенгистом. А затем вновь использовал свой опыт, чтобы построить карьеру на публичных выступлениях.
Выполняйте эти 6 простых упражнений по борьбе с вашими страхами, и вы увидите, какие возможности открываются перед вами. Нет таких слов, как не могу, боюсь или не умею. Вы все сможете. Используйте каждую победу над собой, как ступеньку, чтобы достичь того, чего вам хочется.
Мечтайте по-крупному, действуйте смело и дерзко.
А какие страхи мучают вас, и как вы с ними справляетесь? Напишите в комментариях, мы вместе это обсудим.